CÁCH GIẢM ĐAU ĐẦU HẬU COVID-19

Đau đầu hậu Covid-19 không chỉ khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi, khó chịu, mà còn ảnh hưởng đến công việc, giao tiếp và sinh hoạt hàng ngày. Dưới đây là những việc nên làm để cải thiện tình trạng đau đầu.

Một số cách giảm đau đầu hậu Covid-19

Massage

Massage nhẹ nhàng bằng tay tại vùng trán hoặc thái dương, đỉnh đầu cũng là giải pháp hiệu quả giúp làm giảm nhẹ các cơn đau đầu.

Giảm căng thẳng

Tình trạng đau đầu hậu Covid-19 sẽ nặng hơn hoặc dữ dội hơn nếu bạn quá gắng sức khi đang mệt hoặc căng thẳng trong công việc.  Cho nên, thay vì việc căng thẳng bạn nên nằm nghỉ ngơi và thư giãn, tập thở hoặc ngủ ngắn khoảng 5 đến 10 phút cũng có thể đem lại hiệu quả cao để hạn chế tình trạng đau đầu.

Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ sẽ khiến tinh thần uể oải, đầu óc không tỉnh táo, cơ thể không đủ năng lượng để bắt đầu ngày mới. Tình trạng kéo dài khiến sức khỏe suy giảm, chứng đau đầu càng nghiêm trọng. Do đó, hãy đi ngủ sớm và đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để gia tăng sức đề kháng cho cơ thể, chống lại bệnh tật.

Uống nhiều nước

Nước cần thiết cho mọi hoạt động sống của cơ thể. Nên bạn cần uống đủ từ 1.5 đến 2l nước.

Chú trọng dinh dưỡng

Đau đầu kéo dài sẽ khiến khả năng tập trung và nhận thức kém đi. Lúc này, người bệnh cần chú trọng vào chế độ dinh dưỡng, tăng cường bổ sung các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, vitamin A, B6, C, kẽm, sắt,… Có thể kể đến như bông cải xanh, cần tây, cà rốt, ớt chuông, các loại đậu, các loại trái cây (nho, lựu, việt quất,…).

Tránh xa thực phẩm có hại

Song song đó, không tiêu thụ thức ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ vì chúng sẽ khiến người bệnh bị nặng bụng, khó tiêu. Hay thức uống có cồn, chất kích thích, thuốc lá,… cũng tuyệt đối tránh xa. Chúng ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ và gây hại cho sức khỏe, khiến bệnh đau đầu càng thêm nặng.

Tập thể dục

Tập thể dục thể thao đều đặn có thể làm giảm triệu chứng của đau đầu và đau nửa đầu. Khi cơ thể vận động sẽ tự giải phóng hormon endorphins – loại hormone có thể giúp bạn vượt qua cơn đau mà không cần đến thuốc giảm đau. Căng thẳng và giấc ngủ của bạn cũng được cải thiện khi duy trì thói quen tập thể dục 30 phút mỗi ngày. Như vậy sẽ loại bỏ hai tác nhân kích hoạt đau nửa đầu thường gặp nhất. Một vài động tác hỗ trợ giảm đau đầu hậu Covid-19 bạn có thể thử qua như: ngồi mở rộng ngực, ngồi giãn cổ, chân tựa tường…

Dùng thuốc giảm đau

Uống thuốc giảm đau đầu có thể là lựa chọn hợp lý nhưng bạn nên giới hạn dưới 3 ngày/tuần. Điều quan trọng là người bệnh không nên dùng thuốc giảm đau thường xuyên hàng ngày vì chính chúng có thể là nguyên nhân gây ra đau đầu (đau đầu do lạm dụng thuốc).

Nếu bắt buộc phải dùng thuốc giảm đau, bạn nên sử dụng Paracetamol. Tuy nhiên, tốt nhất là bạn nên hỏi ý kiến của bác sĩ để được tư vấn loại thuốc phù hợp, đặc biệt khi bạn bị đau đầu hàng ngày.

Đau đầu hậu Covid-19 khi nào cần đi khám?

Người bệnh không được chủ quan nếu bị đau đầu hậu Covid-19 kéo dài thường xuyên và ngày càng trầm trọng. Trong những trường hợp dưới đây, cần đến cơ sở uy tín để được bác sĩ thăm khám và điều trị.

– Đau đầu dữ dội, quá khả năng chịu đựng, kèm theo sốt.

– Sụt cân không rõ nguyên nhân.

– Cảm thấy ốm yếu và mất cân bằng.

– Tê tay chân, ngứa ran khắp người, giảm thị lực, nói lắp,…