RÈN THÓI QUEN SINH HOẠT LÀNH MẠNH HẬU COVID-19

Theo thông tin từ Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Mỹ (CDC Mỹ), hội chứng hậu Covid-19 là vấn đề đang rất được quan tâm; nhiều người sau khi khỏi bệnh Covid-19 có thể gặp phải một số vấn đề sức khỏe kéo dài hàng tuần hay hàng tháng. Do đó người bệnh nên rèn thói quen sinh hoạt lành mạnh hậu Covid-19 để nâng cao sức đề khàng như tập thể dục nhẹ nhàng, tập dưỡng sinh, …

Thói quen lành mạnh hậu Covid-19

– Trước hết, F0 đã khỏi bệnh cần duy trì thời gian ngủ nghỉ hợp lý, hạn chế ngủ nhiều vào ban ngày khiến cơ thể trì trệ. Với người lớn tuổi, dễ có triệu chứng chóng mặt do thay đổi huyết áp tư thế sau đợt nằm lâu. Khuyến khích người bệnh vận động nhẹ gồm: đi bộ chậm, tập thể dục nhẹ, đạp xe đạp rất chậm, tập dưỡng sinh, …

– Bên cạnh đó, cần tiếp xúc với ánh nắng ít nhất 30 phút/ngày, có thể vào buổi sáng sớm hoặc nắng chiều, sẽ giúp cho nhịp sinh học của cơ thể được điều hòa. Hạn chế nhìn vào màn hình điện thoại, thiết bị điện tử liên tục trong ngày.

– Với người đã hoàn thành thời gian tự cách ly, khuyến khích tham gia các hoạt động cùng người thân như chuẩn bị bữa ăn, dọn dẹp nhà cửa, để sớm quay lại trạng thái sinh hoạt thường ngày. Đặc biệt với người lớn tuổi, việc trò chuyện cùng người thân trong gia đình sẽ giúp giảm sự lo lắng, kích thích hoạt động não sau thời gian nhiễm bệnh.

– Khuyến khích người bệnh tham gia các hoạt động tinh thần như: đọc sách báo, bàn luận về tin tức trong ngày, cầu nguyện (theo tôn giáo và tín ngưỡng). Ngoài ra, cần thiết tìm đến các chuyên gia hỗ trợ tư vấn tâm lý nếu người bệnh có vấn đề lo lắng, đau buồn kéo dài do trải nghiệm bệnh vừa qua.

Sức khỏe chính là vốn quý nhất của con người. Có lẽ chưa khi nào như lúc này mọi người nhận ra sở hữu một cơ thể khỏe mạnh và một tinh thần lạc quan lại quan trọng đến thế. Chúng ta không thể đợi đến khi mắc bệnh mới quan tâm đến sức khỏe như trước đây nữa, mà phải chủ động tự bảo vệ ngay từ bây giờ.