PHƯƠNG PHÁP PHÒNG TRÁNH VIÊM HANG VỊ DẠ DÀY

Bằng việc quản lý chất lượng môi trường sống, thói quen hằng ngày và sức khỏe tâm thần tốt, bạn có thể giảm thiểu được tối đa nguy cơ mắc bệnh viêm hang vị dạ dày. Những phương pháp phòng tránh viêm hang vị dạ dày hiệu quả gồm:

Chế độ dinh dưỡng

– Ăn uống điều độ không ăn quá no, không bỏ bữa, không để bụng quá đói, nên chia nhỏ bữa ăn, ăn thức ăn mềm, dễ tiêu.

– Nên nhai kỹ thức ăn trước khi nuốt.

– Không sử dụng các thức uống có tính chất kích thích dạ dày: Bia, rượu, các thức uống có ga, cà phê, …

– Không hút thuốc lá hay sử dụng chất kích thích.

– Không ăn thức ăn chua, các loại thức ăn chế biến dạng sống, nhiều dầu mỡ và các loại gia vị cay nóng.

– Bạn nên bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể thông qua các loại thực phẩm như rau xanh, củ, quả, … Đặc biệt, cần bổ sung thêm nhiều chất xơ và vitamin tự nhiên ở trong trái cây để dạ dày được khỏe hơn. Bạn nên hạn chế các loại đồ ăn nhanh, những đồ ăn có tính cay nóng hoặc có nhiều dầu mỡ.

Chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi hợp lý

Yếu tố về tâm lý cũng giúp phòng ngừa đáng kể căn bệnh này. Vì vậy, mỗi người nên chú ý nghỉ ngơi và thư giãn hợp lý, duy trì việc ngủ đủ giấc. Nên nhớ tuyệt đối tránh căng thẳng, áp lực, lo âu, stress kéo dài. Bởi nguyên nhân gây viêm hang vị dạ dày còn do người bệnh thường xuyên căng thẳng quá mức và stress dài ngày.

Chế độ tập luyện phù hợp

Vận động cơ thể bằng cách luyện tập thể dục thể thao với thời lượng và phương pháp hợp lý sẽ giúp tăng cường sức đề kháng, chống lại bệnh tật.

Bạn có thể chọn các bài tập thể dục nhẹ nhàng như chạy bộ, đi bộ, đạp xe, yoga, … Hoặc vận động tay chân bằng các bài tập ngay tại nhà. Tuy nhiên tuyệt đối tránh tập thể dục khi bị ốm dẫn tới kiệt sức, hoa mắt, chóng mặt.

Khám sức khỏe định kỳ

Thăm khám định kỳ giúp tầm soát tình trạng bệnh hoặc nguy cơ tiến triển của bệnh.

Nếu có bất kỳ triệu chứng nào, nên thăm khám bác sỹ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.