NHỮNG QUAN NIỆM SAI LẦM VỀ BỆNH HUYẾT ÁP CAO

Huyết áp cao (tăng huyết áp) là một bệnh lý phổ biến nhưng vẫn có nhiều hiểu lầm xung quanh nó. Những quan niệm sai lầm có thể khiến người bệnh chủ quan, dẫn đến hậu quả nghiêm trọng như đột quỵ, nhồi máu cơ tim. Dưới đây là những lầm tưởng phổ biến và sự thật về huyết áp cao.

Chỉ người già mới bị huyết áp cao – ❌ Sai

👉 Sự thật: Huyết áp cao có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, bao gồm cả thanh niên và trẻ em.

Ngày càng nhiều người trẻ bị tăng huyết áp do lối sống không lành mạnh, ăn nhiều muối, thực phẩm chế biến sẵn, ít vận động, căng thẳng và béo phì.

Trẻ em cũng có thể mắc huyết áp cao do di truyền hoặc bệnh lý nền như bệnh thận.

Khuyến nghị: Bất kỳ ai trên 18 tuổi nên kiểm tra huyết áp định kỳ để phát hiện sớm bệnh.

Huyết áp cao nhẹ thì không nguy hiểm – ❌ Sai

👉 Sự thật: Dù huyết áp chỉ hơi cao, nó vẫn có thể gây tổn thương lâu dài cho tim, não, thận.

Nhiều người chủ quan khi huyết áp chỉ dao động ở mức 130-139/80-89 mmHg (tăng huyết áp độ 1) mà không điều trị.

Tăng huyết áp kéo dài sẽ dần làm hỏng động mạch, tăng nguy cơ đột quỵ, suy tim, suy thận.

Khuyến nghị: Huyết áp cao dù nhẹ cũng cần được kiểm soát bằng chế độ ăn uống, tập luyện và theo dõi thường xuyên.

Nếu không có triệu chứng thì không cần lo lắng về huyết áp cao – ❌ Sai

👉 Sự thật: Huyết áp cao thường không có triệu chứng rõ ràng, nhưng vẫn âm thầm gây tổn thương cơ thể.

Huyết áp cao được gọi là “kẻ giết người thầm lặng”, vì nhiều người không cảm thấy bất kỳ triệu chứng nào cho đến khi xảy ra biến chứng nghiêm trọng như đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim.

Một số người chỉ có đau đầu, chóng mặt, hồi hộp thoáng qua, nhưng điều đó không có nghĩa là huyết áp an toàn.

Khuyến nghị: Kiểm tra huyết áp định kỳ, ngay cả khi cảm thấy khỏe mạnh.

Chỉ cần uống thuốc là kiểm soát được huyết áp – ❌ Sai

👉 Sự thật: Thuốc chỉ là một phần, thay đổi lối sống mới là yếu tố quyết định kiểm soát huyết áp.

Nhiều người nghĩ rằng chỉ cần uống thuốc hạ huyết áp là đủ, mà không chú ý đến chế độ ăn uống, tập luyện, giảm căng thẳng.

Nếu tiếp tục ăn nhiều muối, ít vận động, hút thuốc lá, uống rượu bia, huyết áp vẫn sẽ tăng cao dù dùng thuốc.

Khuyến nghị: Kết hợp thuốc với chế độ ăn DASH, tập thể dục, giảm stress để kiểm soát huyết áp bền vững.

Khi huyết áp bình thường, có thể ngưng uống thuốc – ❌ Sai

👉 Sự thật: Huyết áp ổn định không có nghĩa là bệnh đã khỏi.

Thuốc giúp kiểm soát huyết áp, nhưng nếu dừng thuốc đột ngột, huyết áp có thể tăng vọt, gây nguy hiểm.

Một số trường hợp ngưng thuốc mà không có chỉ định của bác sĩ có thể dẫn đến cơn tăng huyết áp ác tính, đột quỵ hoặc suy tim cấp.

Khuyến nghị: Chỉ ngưng hoặc giảm liều thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ.

Huyết áp thấp thì không bao giờ bị huyết áp cao – ❌ Sai

👉 Sự thật: Huyết áp có thể thay đổi theo thời gian, và người từng bị huyết áp thấp vẫn có nguy cơ bị huyết áp cao.

Có nhiều trường hợp trước đây huyết áp thấp nhưng do tuổi tác, tăng cân, stress, bệnh lý nền mà huyết áp tăng cao theo thời gian.

Khuyến nghị: Theo dõi huyết áp thường xuyên, đặc biệt khi có các yếu tố nguy cơ như béo phì, căng thẳng, chế độ ăn uống kém lành mạnh.

Cà phê, trà xanh không ảnh hưởng đến huyết áp – ❌ Sai

👉 Sự thật: Caffeine có thể làm tăng huyết áp, đặc biệt ở người nhạy cảm.

Caffeine trong cà phê, trà đen, nước tăng lực có thể làm tăng huyết áp tạm thời do kích thích hệ thần kinh giao cảm.

Một số người uống cà phê thường xuyên có thể không bị ảnh hưởng, nhưng với người cao huyết áp, tốt nhất nên hạn chế.

Khuyến nghị: Nếu bị cao huyết áp, nên hạn chế không uống quá 1-2 tách cà phê/ngày.

Huyết áp cao là do căng thẳng, chỉ cần thư giãn là đủ – ❌ Sai

👉 Sự thật: Căng thẳng có thể làm tăng huyết áp tạm thời, nhưng không phải là nguyên nhân duy nhất.

Huyết áp cao thường do nhiều yếu tố di truyền, chế độ ăn nhiều muối, béo phì, bệnh lý nền, chứ không chỉ do căng thẳng.

Thư giãn, thiền, yoga có thể giúp kiểm soát huyết áp tốt hơn nhưng không thể thay thế hoàn toàn việc điều trị.

Khuyến nghị: Giảm căng thẳng kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, tập thể dục đều đặn và dùng thuốc nếu cần.

Người cao huyết áp không thể tập thể dục – ❌ Sai

👉 Sự thật: Tập thể dục điều độ giúp giảm huyết áp và bảo vệ tim mạch.

Nhiều người lo lắng rằng tập thể dục sẽ làm tăng huyết áp, nhưng thực tế tập luyện đều đặn giúp cải thiện lưu thông máu, giảm căng thẳng và kiểm soát cân nặng.

Bài tập phù hợp cho người cao huyết áp: Đi bộ, bơi lội, yoga, đạp xe nhẹ nhàng.

Khuyến nghị: Nên tập thể dục 30 phút/ngày, ít nhất 5 ngày/tuần.

Có nhiều quan niệm sai lầm về huyết áp cao khiến người bệnh chủ quan hoặc điều trị sai cách. Để kiểm soát huyết áp hiệu quả, cần hiểu đúng về bệnh, theo dõi huyết áp định kỳ và kết hợp chế độ ăn uống, tập luyện, kiểm soát căng thẳng và điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ.