NHỮNG CÁCH PHÒNG TRÁNH BỆNH TUYẾN GIÁP Ở PHỤ NỮ

Bệnh tuyến giáp khá đa dạng, ở mỗi đối tượng sẽ có những biểu hiện lâm sàng khác nhau. Không những thế, các triệu chứng của bệnh thường không rõ ràng, bạn có thể tự phòng tránh thông qua những cách sau:

Kiểm tra sức khỏe định kỳ:

Cần định kỳ kiểm tra sức khỏe, đặc biệt là kiểm tra chức năng tuyến giáp nếu có triệu chứng bất kỳ hoặc yếu tố di truyền liên quan đến bệnh tuyến giáp.

Bảo đảm hàm lượng i-ốt trong cơ thể vừa phải:

Việc nạp quá nhiều i-ốt hoặc quá ít i-ốt sẽ dẫn đến bệnh tuyến giáp hình thành từ từ, Vì vậy cần ăn i-ốt đúng cách trong chế độ ăn hàng ngày, lượng ăn nên theo tiêu chuẩn quy định, không nên quá nhiều hoặc quá ít.

Nếu không biết hàm lượng i-ốt trong cơ thể nằm trong giới hạn bình thường hay không, có thể đến bệnh viện để kiểm tra, làm các xét nghiệm để biết chỉ số chuẩn. Nếu hàm lượng i-ốt trong cơ thể quá cao thì nên ăn ít thực phẩm có hàm lượng i-ốt và ngược lại, thiếu thì nên bổ sung thêm.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý:

Hãy ăn nhiều rau xanh, hoa quả, ngũ cốc nguyên hạt và thịt tươi để đảm bảo cung cấp dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể.

Hạn chế tối đa sử dụng thực phẩm chiên rán, thức ăn nhanh, đồ ăn đóng hộp, đồ uống có chất kích thích. Không sử dụng rượu bia, thuốc lá, đặc biệt là trong thời kỳ mang thai.

Kiểm soát stress, xây dựng lối sống lành mạnh:

Stress có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thống miễn dịch và cơ thể. Hãy tìm cách kiểm soát stress, thư giãn và tạo điều kiện sống tích cực hàng ngày.

Thực hiện lối sống khoa học, ngủ sớm, đúng giờ, không thức khuya. Không sử dụng rượu bia, các chất kích thích hay ăn loại đồ chiên xào, nhiều dầu mỡ.

Kiểm soát cân nặng hợp lý:

Việc kiểm soát cân nặng không chỉ phòng ngừa được ung thư tuyến giáp mà còn cả nhiều bệnh lý khác do đó nên tập thể dục đảm bảo trọng lượng cơ thể hợp lý.

Tập luyện thể thao đều đặn:

Vận động thể dục thể thao thường xuyên giúp duy trì cơ thể khỏe mạnh và hỗ trợ hệ thống miễn dịch tốt hơn.

Tránh xa tác hại của bức xạ:

Một trong những tác nhân khiến con người dễ thắc mắc ung thư hơn đó chính là tia bức xạ. Không những thế, các xét nghiệm hình ảnh trong y khoa cũng gây hại cho sức khỏe con người vì điều đó không nên lạm dụng nhiều và cần tham khảo ý kiến từ các bác sĩ chuyên khoa.