NGƯỜI THƯỜNG XUYÊN TĂNG CA CÓ NGUY CƠ BỎ SÓT VẤN ĐỀ SỨC KHỎE NÀO?

Tăng ca kéo dài không chỉ khiến cơ thể mệt hơn vào cuối ngày. Khi thời gian nghỉ ngơi, ăn uống và vận động bị thu hẹp trong nhiều tuần hoặc nhiều tháng, một số vấn đề sức khỏe có thể âm thầm xuất hiện mà người lao động dễ bỏ qua. Đáng chú ý, nhiều bất thường ban đầu không gây triệu chứng rõ ràng nên chỉ được phát hiện khi khám sức khỏe định kỳ.

Rối loạn giấc ngủ và mệt mỏi kéo dài

Đây thường là vấn đề xuất hiện sớm nhất ở người làm việc quá giờ.

Tăng ca thường xuyên khiến thời gian ngủ bị rút ngắn, giờ ngủ thay đổi hoặc chất lượng giấc ngủ giảm. Ban đầu, nhiều người chỉ cảm thấy buồn ngủ vào sáng hôm sau, nhưng nếu kéo dài có thể xuất hiện khó tập trung, đau đầu, giảm trí nhớ, dễ cáu gắt và giảm hiệu suất làm việc.

Người thường xuyên tăng ca nên chú ý nếu tình trạng mệt mỏi không cải thiện dù đã nghỉ ngơi, ngủ không sâu, thường xuyên thức giấc hoặc phải phụ thuộc vào cà phê, nước tăng lực để duy trì tỉnh táo.

Huyết áp có thể tăng mà không có triệu chứng

Căng thẳng công việc, thiếu ngủ, ít vận động và chế độ ăn nhiều muối là những yếu tố có thể ảnh hưởng đến huyết áp.

Điều đáng nói là tăng huyết áp thường không gây biểu hiện rõ ràng. Một người vẫn có thể đi làm bình thường, không đau đầu, không chóng mặt nhưng huyết áp đã bắt đầu tăng.

Vì vậy, đo huyết áp nên là một trong những nội dung cơ bản trong khám sức khỏe người thường xuyên tăng ca, đặc biệt ở người trên 40 tuổi, thừa cân, hút thuốc hoặc có tiền sử gia đình mắc bệnh tim mạch.

Đường huyết và mỡ máu dễ bị bỏ quên

Lịch làm việc kéo dài thường kéo theo những thay đổi trong ăn uống: bỏ bữa, ăn muộn, ăn nhanh, dùng nhiều đồ uống có đường hoặc thức ăn chế biến sẵn.

Nếu tình trạng này kéo dài, nguy cơ tăng cân, rối loạn đường huyết và mỡ máu có thể tăng lên.

Các chỉ số nên được theo dõi định kỳ gồm đường huyết, HbA1c khi phù hợp, cholesterol, LDL, HDL và triglyceride.

Đặc biệt, người tăng ca nhiều nhưng ít vận động, tăng vòng bụng hoặc có người thân mắc tiểu đường càng không nên chờ đến khi xuất hiện khát nước nhiều, tiểu nhiều hay mệt mỏi mới kiểm tra.

Gan nhiễm mỡ và men gan bất thường

Một vấn đề khác dễ bị bỏ sót là sức khỏe gan.

Người làm việc nhiều giờ thường có xu hướng ít vận động, ăn tối muộn hoặc dùng rượu bia sau giờ làm để thư giãn. Khi kết hợp với tăng cân, đường huyết và mỡ máu bất thường, nguy cơ gan nhiễm mỡ cũng có thể tăng.

Gan nhiễm mỡ hoặc men gan tăng ở giai đoạn sớm thường không gây đau. Không ít trường hợp chỉ phát hiện tình cờ qua xét nghiệm hoặc siêu âm bụng trong một lần khám định kỳ.

Các vấn đề cơ xương khớp do ngồi hoặc đứng quá lâu

Tăng ca không chỉ là làm nhiều giờ mà còn đồng nghĩa cơ thể phải duy trì một tư thế trong thời gian dài.

Nhân viên văn phòng có thể gặp đau cổ vai gáy, đau lưng, tê tay hoặc mỏi mắt. Người phải đứng lâu có thể đau chân, đau khớp hoặc nặng chân về cuối ngày.

Nếu chỉ nghỉ vài hôm rồi tiếp tục làm việc với cường độ cũ, triệu chứng rất dễ tái diễn.

Khám sức khỏe định kỳ giúp bác sĩ đánh giá tư thế lao động, mức độ vận động và những biểu hiện cần kiểm tra chuyên sâu hơn.

Sức khỏe tiêu hóa cũng có thể bị ảnh hưởng

Ăn không đúng giờ, ăn nhanh, dùng cà phê thường xuyên hoặc ăn tối quá muộn có thể khiến người tăng ca dễ gặp đầy bụng, khó tiêu, ợ chua hoặc rối loạn đại tiện.

Những triệu chứng này thường bị xem nhẹ vì “do công việc”, nhưng nếu kéo dài nhiều tuần thì nên được kiểm tra.

Đặc biệt, cần đi khám sớm nếu có sụt cân không rõ nguyên nhân, nôn kéo dài, nuốt nghẹn, đi ngoài phân đen hoặc đau bụng dai dẳng.

Sức khỏe tinh thần cũng cần được quan tâm

Không phải tất cả hậu quả của tăng ca đều thể hiện qua xét nghiệm.

Áp lực công việc kéo dài có thể liên quan đến căng thẳng, kiệt sức, giảm hứng thú, khó ngủ và mất cân bằng giữa công việc với cuộc sống.

Nếu một người thường xuyên cảm thấy kiệt sức, mất động lực, khó tập trung hoặc tâm trạng thay đổi kéo dài, đây cũng là vấn đề sức khỏe cần được nhìn nhận nghiêm túc.

Khám định kỳ không nên chỉ kiểm tra một vài xét nghiệm cơ bản

Với người thường xuyên tăng ca, khám sức khỏe định kỳ nên tập trung vào cả tim mạch, chuyển hóa, gan, giấc ngủ, cơ xương khớp và tình trạng tinh thần.

Danh mục có thể bao gồm đo huyết áp, cân nặng, vòng bụng, đường huyết, mỡ máu, chức năng gan thận và các kiểm tra khác tùy tuổi, nghề nghiệp và triệu chứng.

Tăng ca vài ngày có thể chỉ khiến cơ thể mệt. Nhưng tăng ca kéo dài trong nhiều tháng có thể khiến những thay đổi nhỏ về huyết áp, đường huyết, cân nặng hoặc giấc ngủ dần trở thành vấn đề sức khỏe thực sự. Khám định kỳ giúp phát hiện những thay đổi đó trước khi chúng ảnh hưởng rõ rệt đến công việc và chất lượng sống.