PHÒNG NGỪA CÚM: NHỮNG THÓI QUEN CẦN THIẾT ĐỂ BẢO VỆ SỨC KHỎE

Tại sao cần phòng ngừa cúm?

Cúm là bệnh do virus gây ra, dễ lây lan qua đường hô hấp và tiếp xúc với bề mặt nhiễm virus. Dù cúm có thể tự khỏi, nhưng ở một số trường hợp, bệnh có thể gây biến chứng nguy hiểm, đặc biệt ở trẻ nhỏ, người cao tuổi và người có bệnh nền. Do đó, phòng ngừa cúm là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe.

Những thói quen cần thiết để phòng ngừa cúm

Tiêm vắc xin cúm hàng năm

– Tiêm vắc xin giúp giảm nguy cơ mắc bệnh và giảm mức độ nghiêm trọng nếu bị nhiễm.

– Vắc xin nên được tiêm trước mùa cúm để cơ thể có đủ thời gian tạo kháng thể.

– Những người có nguy cơ cao như trẻ em, người già, người có bệnh nền nên ưu tiên tiêm chủng.

Giữ gìn vệ sinh cá nhân

– Rửa tay thường xuyên với xà phòng và nước sạch hoặc dùng dung dịch sát khuẩn.

– Tránh chạm tay vào mắt, mũi, miệng khi chưa rửa tay sạch.

– Đeo khẩu trang khi đến nơi đông người hoặc tiếp xúc với người có triệu chứng cúm.

Duy trì lối sống lành mạnh

– Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, bổ sung vitamin C, D và kẽm để tăng cường hệ miễn dịch.

– Uống đủ nước và ngủ đủ giấc để duy trì sức khỏe tốt.

– Thường xuyên tập thể dục để tăng cường sức đề kháng.

Giữ môi trường sống sạch sẽ

– Vệ sinh nhà cửa, đặc biệt là những bề mặt tiếp xúc thường xuyên như tay nắm cửa, bàn làm việc.

– Đảm bảo không gian sống thoáng khí, tránh nơi ẩm ướt để hạn chế virus phát triển.

Hạn chế tiếp xúc với nguồn lây

– Tránh tiếp xúc gần với người mắc cúm, hạn chế đến nơi đông người trong mùa dịch.

– Nếu bị cúm, nên nghỉ ngơi, tránh lây lan cho người khác bằng cách che miệng khi ho, hắt hơi.

Khi nào cần đi khám bác sĩ?

Nếu có các dấu hiệu cúm nặng như sốt cao kéo dài, khó thở, đau tức ngực hoặc triệu chứng không cải thiện sau vài ngày, nên đi khám bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.

Phòng ngừa cúm bằng cách duy trì những thói quen tốt trong cuộc sống hàng ngày không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe cá nhân mà còn giảm nguy cơ lây lan trong cộng đồng. Tiêm vắc xin, giữ gìn vệ sinh, tăng cường sức đề kháng và kiểm soát môi trường sống là những biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả để phòng tránh cúm.