CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG VÀ THÓI QUEN SINH HOẠT TỐT CHO NGƯỜI BỊ THOÁI HÓA ĐỐT SỐNG CỔ

Chế độ dinh dưỡng cân bằng, thói quen sinh hoạt lành mạnh rất quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị và phòng ngừa bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Dưới đây là những gợi ý tốt cho bạn.

Chế độ dinh dưỡng tốt cho người bị thoái hóa đốt sống cổ

– Thực phẩm nhiều canxi: Canxi có tác dụng làm xương khớp chắc khỏe hơn, giúp phòng ngừa và điều trị bệnh thoái hóa cột sống hiệu quả. Do đó, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều canxi trong bữa ăn hàng ngày. Những loại thực phẩm giàu canxi là thịt trắng, xương ống, sữa,…

Hải sản: cua ghẹ, tôm, hàu, cá… đặc biệt tốt cho người mắc các bệnh thoái hóa khớp. Nguồn Canxi này giúp hỗ trợ tái tạo cấu trúc xương được khỏe mạnh và chắc khỏe hơn.

– Bổ sung đồ ăn nhiều vitamin C, D, K: Đây đều là những loại vitamin cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là xương khớp, dây chằng và các cơ. Người bệnh bị thoái hóa đốt sống nên bổ sung lòng đỏ trứng, nước trái cây, những hoa quả có vị chua như cam, bưởi, cà chua,…

– Cá biển: Cá biển có chứa nhiều chất dinh dưỡng trong đó có Omega 3 – thành phần chính tạo nên đĩa đệm và cột sống. Vì thế ăn cá biển có thể giúp ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh xương khớp rất tốt. Một số loài cá giàu Omega 3 như: Cá hồi – Cá mòi – Cá thịt trắng,…

– Bổ sung ăn nhiều rau xanh: Các loại rau củ quả, đặc biệt là rau xanh là một trong những nguồn thực phẩm rất tốt cho cơ thể. Trong rau xanh không chỉ chứa chất xơ, mà còn chứa rất nhiều loại vitamin, dưỡng chất giúp bảo vệ bảo vệ xương khớp nên rau xanh là một trong những loại thực phẩm rất tốt cho người bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Một số loại rau xanh người bệnh có thể bổ xung trong bữa ăn hằng ngày như: Rau cải, rau ngót, súp lơ xanh, rau bí, rau muống,…

Thói quen sinh hoạt cho người bị thoái hoá đốt sống cổ

– Giảm cân, xây dựng chế độ nghỉ ngơi hợp lý và duy trì mức cân nặng lý tưởng.

– Tập thể dục đều đặn giúp cân bằng và cải thiện chức năng xương khớp, bạn có thể lựa chọn những bộ môn thể dục nhẹ nhàng như: đi bộ, bơi, yoga, thể dục nhịp điệu…

– Từ bỏ các thói quen xấu như: ngồi quá nhiều và ngồi không đúng tư thế, khom lưng, gối đầu quá cao khi ngủ…. Bạn nên đi lại vận động nhẹ nhàng, ngồi đúng tư thế khi làm việc ( ngồi thẳng lưng),…

Nếu muốn đặt lịch khám Cơ xương khớp tại PKĐK Thuận Kiều, bạn hãy nhấc máy và gọi đến (028) 38 57 53 55 – 0903 163 703 để được đặt lịch sớm. PKĐK Thuận Kiều là một cơ sở y tế uy tín và có đội ngũ bác sĩ hàng đầu về xương khớp vì thế bạn có thể hoàn toàn yên tâm với chất lượng dịch vụ tại đây.

PHÒNG KHÁM ĐA KHOA THUẬN KIỀU

– 630 đường Nguyễn Chí Thanh, Phường 4, Quận 11, TP. HCM.

– Liên hệ: (028) 38 57 53 55 – 0903 163 703.

– Fanpage: facebook.com/phongkhamthuankieu