NHỮNG THÓI QUEN GÂY THOÁI HÓA ĐỐT SỐNG CỔ CỦA DÂN VĂN PHÒNG

Việc giữ cổ ở tư thế bất động trong thời gian dài sẽ khiến máu kém lưu thông, lâu dần dẫn tới thoái hóa khớp, vẹo đốt sống cổ, đau đốt sống lưng, đau hông, vai gáy… Tỉ lệ nhân viên văn phòng bị bệnh thoái hóa đốt sống cổ ngày càng cao, cùng tìm hiểu những thói quen gây thoái hóa đốt sống cổ của dân văn phòng nhé!

Hầu hết dân văn phòng ngồi trước máy tính nhiều giờ liền, cúi gập cổ hoặc giữ nguyên tư thế trong thời gian dài, ít có cơ hội vận động… Khi ngồi làm việc, nhiều người có thói quen đổ về phía trước hoặc ngồi không thẳng lưng, làm gia tăng căng thẳng lên các nhóm cơ, đĩa đệm ở cổ và lưng; gây ra các sang chấn lên đốt sống, đẩy nhanh tốc độ thoái hóa.

Người bệnh thường có biểu hiện: đau mỏi vùng cổ, sau lan xuống bả vai, cánh tay. Lúc đầu có thể chỉ thấy tê tê như kim châm, bệnh nặng hơn có thể đau nhói buốt từng cơn. Trường hợp nặng có thể có các biến chứng khác như: khó nuốt, thấy vướng ở cổ, vẹo cổ, thường xuyên bị choáng…

Để phòng ngừa thoái hóa đốt sống cổ và nguy cơ tái phát cơn đau, nhân viên văn phòng nên thay đổi thói quen và chỉnh sửa tư thế làm việc hàng ngày. Nên ngồi bàn ghế làm việc có kích thước phù hợp, không quá cao hoặc thấp, màn hình máy tính đặt ngay tầm mắt. Ngồi đúng tư thế: lưng thẳng, cánh tay đặt 2 bên, khuỷu tay tạo với cơ thể một góc 90 độ, cổ tay thẳng, hai chân chạm sàn. Sau 1-2 tiếng làm việc, cần đứng lên thư giãn, xoa bóp vùng cổ vai, luyện tập các động tác vươn vai đơn giản hoặc tập thư giãn bằng cách trò chuyện với đồng nghiệp, không nhìn vào máy tính.

Nếu cảm giác đau mỏi cổ không thuyên giảm, bạn nên đến các cơ sở y tế uy tín để kiểm tra nhé. Nếu không điều trị kịp thời, bệnh có thể dẫn đến biến chứng nguy hiểm như yếu tứ chi, rối loạn dây thần kinh thực vật (đại tiểu tiện không tự chủ), thậm chí gây bại liệt…

Hiện tại, Phòng khám đa khoa Thuận Kiều đã xây dựng các gói khám sức khỏe định kỳ cá nhân đầy đủ các danh mục khám từ khám lâm sàng, xét nghiệm, chẩn đoán hình ảnh, thăm dò chức năng, siêu âm…giúp tầm soát chính xác các bệnh lý về Cơ xương khớp nói riêng và nhiều bệnh lý khác một cách nhanh chóng .

PHÒNG KHÁM ĐA KHOA THUẬN KIỀU

– 630 đường Nguyễn Chí Thanh, Phường 4, Quận 11, TP. HCM.

– Liên hệ: (028) 38 57 53 55 – 0903 163 703.

– Fanpage: facebook.com/phongkhamthuankieu