NGƯỜI BỊ THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM NÊN ĂN GÌ ĐỂ TỐT CHO SỨC KHỎE?

Khi bị thoát vị đĩa đệm, ngoài thăm khám thường xuyên và tuân thủ điều trị theo chỉ dẫn của bác sĩ, cần lưu ý đặc biệt đến chế độ dinh dưỡng đầy đủ để xương khớp được nuôi dưỡng tốt hơn.

Thực phẩm giàu canxi

Canxi là một chất vô cùng quan trọng không thể thiếu đối với sự phát triển của xương khớp. Do tuổi tác, quá trình lao động hay thai sản mà hàm lượng canxi trong xương bị suy giảm, thiếu canxi xương khớp có thể mất tính dẻo dai và dễ bị thoái hóa. Vì vậy, việc bổ sung lương canxi bị thiếu hụt là rất cần thiết.

Một số thực phẩm chứa nhiều canxi như: sữa tươi, sữa chua, phô mai; Các loại rau có màu xanh đậm như rau cải xoăn, cải bó xôi (rau bina), bông cải xanh; Các loại đậu như đậu phụng, đậu Hà Lan, đậu đen; …

Thực phẩm giàu Magiê

Khoáng chất quan trọng trong cấu trúc của chất nền xương. Nếu lượng magiê trong máu giảm, magiê sẽ được rút ra khỏi xương. Việc bổ sung Magiê hỗ trợ duy trì mật độ xương, giúp thư giãn và co bóp cơ, cần thiết cho việc tăng cường sức mạnh các nhóm cơ hỗ trợ cột sống. Magiê được tìm thấy trong các loại rau lá xanh, cá, đậu, hạt, quả hạch, ngũ cốc nguyên hạt, sữa chua, bơ, chuối, …

Bổ sung thực phẩm giàu Protein

Protein cũng là một thành phần quan trọng hình thành nên cấu trúc của cơ thể. Chình vì vậy, việc cung cấp protein hàng ngày cho cơ thể là điều vô cùng cần thiết. Những loại thực phẩm giàu protein có thể kể đến như: Thịt gà, thịt heo, thịt vịt, đậu nành, trái bơ, bông cải xanh, …

Vitamin D

Có chức năng hỗ trợ quá trình chuyển hóa và hấp thụ canxi của cơ thể. Người bệnh có thể bổ sung vitamin này qua pho mát, các loại ngũ cốc nguyên hạt, lòng đỏ trứng, các loại nấm và cá hồi.

Thực phẩm chứa chất xơ

Kết hợp thực phẩm có chất xơ vào chế độ ăn uống sẽ giúp ích rất nhiều cho hệ tiêu hóa. Tiêu thụ những thực phẩm này giúp tiêu hóa nhanh thức ăn, cải thiện quá trình tiêu hóa, ngăn chặn áp lực làm tăng thể tích của dạ dày (bụng) lên cột sống, đặc biệt là đĩa đệm và do đó, tiêu thụ những chất dinh dưỡng này rất hữu ích trong quá trình chữa bệnh thoát vị đĩa đệm.

Axit béo Omega 3

Giúp hình thành collagen, hỗ trợ ngăn chặn những tổn hại mà thoát vị đĩa đệm gây ra, đồng thời mang lại hiệu quả trong việc chống viêm và giảm đau và làm chậm quá trình lão hóa. Những thực phẩm chứa nhiều Omega 3 gồm: cá hồi, cá ngừ, hạt óc chó, đậu nành, hạnh nhân, rau bông cải xanh, …