Loãng xương là một trong những vấn đề sức khỏe thường gặp nhất ở phụ nữ khi bước vào giai đoạn mãn kinh. Đây là tình trạng mật độ xương suy giảm, cấu trúc xương trở nên giòn và dễ gãy. Nhiều nghiên cứu cho thấy phụ nữ sau mãn kinh có nguy cơ loãng xương và gãy xương cao gấp 2–3 lần so với nam giới cùng tuổi.
Nguyên nhân vì sao phụ nữ mãn kinh dễ bị loãng xương?
Hormone estrogen không chỉ ảnh hưởng đến sinh lý nữ mà còn giữ vai trò quan trọng trong việc duy trì mật độ xương. Khi mãn kinh, lượng estrogen giảm mạnh, quá trình hủy xương diễn ra nhanh hơn quá trình tạo xương, dẫn đến mất xương. Ngoài ra, tuổi tác, chế độ dinh dưỡng nghèo canxi, ít vận động, hút thuốc lá, uống rượu bia… cũng góp phần làm tăng nguy cơ loãng xương.
Dấu hiệu nhận biết loãng xương
Loãng xương thường tiến triển âm thầm, khó nhận biết ở giai đoạn đầu. Một số dấu hiệu cảnh báo bao gồm:
– Đau nhức xương khớp, nhất là vùng lưng và hông.
– Giảm chiều cao, gù lưng do xẹp đốt sống.
– Dễ gãy xương sau những va chạm nhẹ, đặc biệt là xương hông, cổ tay, cột sống.
– Nhiều trường hợp chỉ phát hiện bệnh sau khi bị gãy xương, lúc đó việc điều trị sẽ khó khăn và tốn kém hơn.
Nguy cơ gãy xương ở phụ nữ mãn kinh
Phụ nữ bị loãng xương có nguy cơ gãy xương hông cao, đây là loại gãy xương nghiêm trọng có thể dẫn đến tàn phế hoặc thậm chí tử vong nếu biến chứng. Gãy xương cột sống và cổ tay cũng rất phổ biến, ảnh hưởng nặng nề đến khả năng vận động và sinh hoạt hàng ngày.
Phòng ngừa và điều trị loãng xương
– Dinh dưỡng hợp lý: bổ sung thực phẩm giàu canxi (sữa, phô mai, cá nhỏ ăn cả xương, rau lá xanh) và vitamin D (ánh nắng mặt trời, cá hồi, trứng). Hạn chế muối, cà phê, nước ngọt có gas vì chúng làm giảm hấp thu canxi.
– Tập thể dục thường xuyên: đi bộ, tập tạ nhẹ, yoga giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp và cải thiện mật độ xương.
– Lối sống lành mạnh: bỏ thuốc lá, hạn chế rượu bia – những yếu tố gây hại cho xương.
– Khám sức khỏe định kỳ: đo mật độ xương (DEXA scan) để phát hiện sớm tình trạng loãng xương.
– Điều trị y khoa: trong trường hợp cần thiết, bác sĩ có thể chỉ định thuốc chống hủy xương, bổ sung canxi, vitamin D hoặc liệu pháp hormone thay thế (HRT).
Loãng xương và gãy xương là mối nguy lớn đối với phụ nữ mãn kinh, nhưng hoàn toàn có thể phòng tránh nếu phát hiện sớm và có biện pháp chăm sóc đúng cách. Duy trì dinh dưỡng hợp lý, tập luyện thường xuyên, kết hợp với tầm soát định kỳ sẽ giúp chị em bảo vệ xương chắc khỏe, sống vui và năng động hơn trong giai đoạn sau mãn kinh.
PHÒNG KHÁM ĐA KHOA THUẬN KIỀU
– 630 đường Nguyễn Chí Thanh, Phường 7, Quận 11, TP. HCM.
– Liên hệ: (028) 38 57 53 55 – 0903 163 703.
– Fanpage: facebook.com/phongkhamthuankieu
Có thể bạn quan tâm:
TẠI SAO SỐT XUẤT HUYẾT CÓ THỂ GÂY TỬ VONG?
VAI TRÒ CỦA XÉT NGHIỆM MÁU TRONG CHẨN ĐOÁN VÀ THEO DÕI SỐT XUẤT HUYẾT
PHÂN BIỆT SỐT XUẤT HUYẾT VỚI SỐT SIÊU VI, CÚM MÙA VÀ COVID-19
SỐT XUẤT HUYẾT Ở TRẺ EM VÀ PHỤ NỮ MANG THAI – CẦN LƯU Ý GÌ?
BIỆN PHÁP PHÒNG CHỐNG SỐT XUẤT HUYẾT TRONG CỘNG ĐỒNG
CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG GIÚP PHỤC HỒI NHANH SAU SỐT XUẤT HUYẾT