CÁC BIỆN PHÁP BẢO VỆ HỆ HÔ HẤP ĐỂ LÁ PHỔI LUÔN KHỎE MẠNH TRONG MÙA DỊCH

Giữ gìn một lá phổi khỏe mạnh giúp bảo vệ cơ thể tránh những vấn đề sức khỏe hô hấp và bệnh lý nghiêm trọng như: hen suyễn, viêm phổi, xơ nang phổi, … Trong mùa dịch Covid-19 này bạn cần làm gì để bảo vệ hệ hô hấp đảm bảo phổi luôn khỏe?

Tập thể dục

– Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) khuyến cáo mọi người nên hoạt động thể chất 30 phút mỗi ngày và 5 ngày một tuần để tăng cường sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sức khỏe hô hấp. Ngay cả những người bệnh phổi mạn tính cũng có thể cải thiện các triệu chứng nhờ tập thể dục hợp lý, thường xuyên.

– Thử nghiệm các bài tập thở cũng là cách giúp cải thiện chức năng phổi, tăng cường sức khỏe hệ hô hấp.

Uống nhiều nước

Bổ sung đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể sẽ giúp làm loãng các dịch nhầy, đàm trong phổi hay đường thở. Từ đó, việc “tống khứ” các chất này ra ngoài cũng dễ dàng hơn và đường thở sẽ trở nên thông thoáng. Mỗi người cần uống đủ lượng nước theo thể trạng của mình, đừng để cơ thể thiếu nước nhưng cũng không nên uống quá nhiều nước.

Không hút thuốc lá

Khói thuốc chính là nguyên nhân chính của bệnh tắc nghẽn phổi mãn tính và ung thư phổi. Bên cạnh nó cũng gây ra tình trạng viêm mãn tính ở phổi có thể dẫn đến viêm phế quản mãn tính. Theo thời gian, khói thuốc phá hủy mô phổi. Do đó để bảo vệ phổi tuyệt đối không hutx thuốc và tránh xa khói thuốc.

Hạn chế tiếp xúc với chất ô nhiễm

– Một trong những nguyên nhân khiến tỷ lệ mắc bệnh liên quan đến phổi tăng trong nhiều năm gần đây là do chất lượng không khí chung giảm sút, đặc biệt là ở các thành phố lớn, nơi tập trung nhiều nhà máy hay hoạt động giao thông đông đúc. Lượng bụi và hóa chất độc hại có trong không khí được phổi hít thở liên tục trong thời gian dài sẽ làm hỏng các mô phổi, đẩy nhanh quá trình lão hóa.

– Khi cơ thể còn trẻ hoặc tiếp xúc chưa lâu với không khí ô nhiễm, bạn có thể chưa nhận thấy những ảnh hưởng nghiêm trọng này. Đến khi cơ thể già đi hoặc mô phổi đã suy yếu và nhiễm bệnh thì lúc này việc điều trị hay hồi phục đều trở nên khó khăn.

– Do đó, nên hạn chế tối đa tiếp xúc, làm việc lâu trong môi trường không khí ô nhiễm, nhiều hóa chất độc hại. Nếu do tính chất công việc, cần có biện pháp bảo vệ, giảm thiểu độc hại đến cơ thể. Những đối tượng nguy cơ cao này cũng cần chú ý hơn đến việc chăm sóc sức khỏe nói chung và chăm sóc lá phổi nói riêng. Nếu có triệu chứng nghi ngờ bệnh lý ở phổi, nên đi khám sớm để có phương pháp can thiệp điều trị hiệu quả.

Chế độ ăn uống

Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, vitamin D rất tốt cho phổi của bạn. Một số loại thực phẩm tốt cho phổi như các loại rau họ cải như bông cải bắp, súp lơ, rau cải, cam, quýt….