Nếu tuân thủ các nguyên tắc và hành động thiết thực theo các chỉ dẫn của thầy thuốc, người bệnh có thể hoàn toàn khống chế được lượng cholesterol và giảm được các yếu tố nguy cơ. Để cải thiện các triệu chứng bệnh mỡ máu và ngăn ngừa biến chứng nguy hiểm, người bị rối loạn Lipid máu cần:

Chế độ ăn uống hợp lý
Chế độ ăn uống đủ dinh dưỡng, tăng cường rau xanh, chất xơ để tăng đào thải cholesterol.
Nên ăn nhiều rau quả trong các bữa ăn, ăn thay đổi các loại ngũ cốc thô như bánh mì đen, gạo thô.
Uống sữa không béo, ăn thịt nạc hoặc thịt gia cầm không da, dùng loại cá béo và ăn ít nhất mỗi tuần hai lần.
Ăn các loại đậu, các loại hạt với số lượng mỗi tuần khoảng 4 – 5 lần.
Dùng dầu thực vật không bão hòa như dầu ô liu, dầu hướng dương, dầu đậu nành, … nhưng không ăn bơ thực vật.
Hạn chế chất béo bão hòa trong chế độ ăn uống hàng ngày.
Thường xuyên duy trì tập thể dục
Chế độ tập luyện đều đặn đóng vai trò quan trọng trong việc khống chế tốt Lipid máu. Tập luyện giúp cơ thể “đốt” bớt mỡ dư thừa trong cơ thể, giảm cân hiệu quả, tăng khả năng đề kháng của cơ thể và còn gián tiếp thông qua việc điều chỉnh được các nguy cơ khác đi kèm như ổn định huyết áp, giảm nguy cơ đái tháo đường và tăng hoạt tính insulin. Luyện tập thể dục vừa đúng với sức mình, phải tập thể dục thể thao ít nhất 30 phút/ngày một cách đều đặn hằng ngày hoặc ít nhất 3 lần/tuần. Mức độ tập luyện tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe.
Loại bỏ thói quen sinh hoạt có hại
Nên bỏ ngay việc hút thuốc lá vì chúng không những ảnh hưởng đến quá trình hình thành bệnh lý xơ vữa động mạch mà còn tác động đến sự rối loạn Lipid máu và thông qua đó tạo nên các nguy cơ khác như tăng huyết áp, đái tháo đường, gây các bệnh về phổi, ung thư, …
Trong sinh hoạt nếu có sử dụng rượu trong các cuộc vui hoặc giao tiếp không nên uống quá nhiều, tốt nhất là nên uống một chút rượu vang đỏ.
Phải cố gắng giảm bớt cân nặng nếu bị thừa cân, béo phì;
Cũng cần loại bỏ lối sống tĩnh tại không cần thiết và tránh mọi sự căng thẳng, buồn phiền.
PHÒNG KHÁM ĐA KHOA THUẬN KIỀU
– 630 đường Nguyễn Chí Thanh, Phường 7, Quận 11, TP. HCM.
– Liên hệ: (028) 38 57 53 55 – 0903 163 703.
– Fanpage: facebook.com/phongkhamthuankieu
Có thể bạn quan tâm:
TRIỆU CHỨNG THƯỜNG GẶP CỦA HỘI CHỨNG BUỒNG TRỨNG ĐA NANG (PCOS)
HỘI CHỨNG BUỒNG TRỨNG ĐA NANG (PCOS): NGUYÊN NHÂN HÀNG ĐẦU GÂY VÔ SINH
CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG GIÚP CÂN BẰNG NỘI TIẾT TỐ NỮ TỰ NHIÊN
RỐI LOẠN NỘI TIẾT GÂY TĂNG CÂN: GIẢM MÃI KHÔNG XUỐNG, VÌ SAO?
VÌ SAO PHỤ NỮ CẦN KIỂM TRA SỨC KHỎE NỘI TIẾT ĐỊNH KỲ?
NỘI TIẾT TỐ VÀ KHẢ NĂNG SINH SẢN: NHỮNG ĐIỀU PHỤ NỮ TUỔI 35+ CẦN QUAN TÂM