PHÒNG NGỪA THIẾU MÁU CỤC BỘ MẠN TÍNH TỪ GỐC

Để phòng ngừa bệnh thiếu máu cục bộ mạn tính từ gốc, bạn cần thay đổi lối sống lành mạnh; tập thể dục đều đặn; kiểm soát cân nặng và huyết áp; quản lý căng thẳng; và thực hiện kiểm tra sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm các yếu tố nguy cơ.

Vì sao cần phòng ngừa thiếu máu cục bộ mạn tính?

Thiếu máu cục bộ mạn tính là tình trạng lưu lượng máu nuôi dưỡng não, tim, chi dưới bị giảm kéo dài, thường do xơ vữa động mạch. Đây là căn bệnh tiến triển âm thầm nhưng có thể dẫn tới:

– Đột quỵ não.

– Nhồi máu cơ tim.

– Hoại tử, cắt cụt chi.

👉 Phòng ngừa từ sớm giúp bảo vệ hệ tim mạch – thần kinh và duy trì chất lượng cuộc sống lâu dài.

Nguyên tắc phòng ngừa từ gốc

Kiểm soát các yếu tố nguy cơ

– Huyết áp: duy trì < 130/80 mmHg.

– Đường huyết: ổn định HbA1c < 7% ở bệnh nhân tiểu đường.

– Mỡ máu: LDL-cholesterol < 100 mg/dL, thậm chí < 70 mg/dL ở người nguy cơ cao.

– Điều trị và theo dõi thường xuyên nếu có bệnh nền (tăng huyết áp, đái tháo đường, rối loạn lipid máu).

Thay đổi lối sống lành mạnh

Chế độ dinh dưỡng

– Tăng cường rau xanh, trái cây tươi, cá, các loại hạt.

– Ưu tiên dầu thực vật (dầu oliu, dầu đậu nành) thay cho mỡ động vật.

– Hạn chế thức ăn nhanh, chiên rán, nhiều muối, nhiều đường.

– Uống đủ nước, hạn chế rượu bia.

Hoạt động thể chất

– Tập thể dục ít nhất 150 phút/tuần với cường độ vừa phải: đi bộ nhanh, đạp xe, bơi lội, yoga.

– Tránh ngồi lâu, nên đứng dậy vận động sau mỗi 1 giờ làm việc.

Bỏ thuốc lá – hạn chế rượu bia

– Nicotine và các chất độc trong thuốc lá làm tổn thương thành mạch, thúc đẩy xơ vữa động mạch.

– Uống rượu quá mức làm tăng huyết áp, rối loạn lipid máu.

Giữ tinh thần thoải mái

– Quản lý căng thẳng, ngủ đủ giấc.

– Thiền, yoga, đọc sách hoặc các hoạt động thư giãn.

Tầm soát và kiểm tra sức khỏe định kỳ

– Đo huyết áp, đường huyết, mỡ máu ít nhất 1 lần/năm.

– Siêu âm Doppler mạch máu (động mạch cảnh, chi dưới) cho người trên 50 tuổi hoặc có yếu tố nguy cơ.

– Khám chuyên khoa tim mạch – thần kinh khi có dấu hiệu bất thường như đau ngực, đau đầu, chóng mặt, đau chân khi đi bộ.

Phòng ngừa thiếu máu cục bộ mạn tính không chỉ dựa vào thuốc mà quan trọng hơn là chủ động thay đổi lối sống, kiểm soát bệnh nền và tầm soát định kỳ.

Thông điệp sức khỏe: Ăn uống lành mạnh – vận động đều đặn – bỏ thuốc lá – kiểm soát huyết áp, đường huyết, mỡ máu chính là nền tảng để bảo vệ mạch máu và ngăn ngừa thiếu máu cục bộ mạn tính từ gốc.