CÁC RỐI LOẠN SỨC KHỎE THƯỜNG GẶP Ở PHỤ NỮ TUỔI TRUNG NIÊN

Tuổi trung niên (40 – 60 tuổi) là giai đoạn chuyển giao quan trọng trong cuộc đời người phụ nữ. Sự suy giảm nội tiết tố estrogen khiến cơ thể có nhiều biến đổi về thể chất, tâm sinh lý và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính. Việc nhận biết sớm những rối loạn sức khỏe thường gặp giúp chị em chủ động chăm sóc bản thân và phòng ngừa biến chứng.

Các rối loạn sức khỏe thường gặp

Rối loạn nội tiết và mãn kinh

– Bốc hỏa, vã mồ hôi đêm, mất ngủ.

– Kinh nguyệt rối loạn rồi mất hẳn.

– Giảm ham muốn tình dục, khô rát âm đạo.

Rối loạn tâm lý – thần kinh

– Thay đổi tính khí, dễ cáu gắt, lo âu.

– Trầm cảm, mất tập trung, suy giảm trí nhớ.

– Nguy cơ sa sút trí tuệ tăng theo tuổi.

Rối loạn chuyển hóa

– Tăng cân, béo bụng.

– Rối loạn lipid máu, tăng nguy cơ xơ vữa động mạch.

– Dễ mắc tiểu đường type 2.

Rối loạn tim mạch – tuần hoàn

– Tăng huyết áp.

– Bệnh động mạch vành, nhồi máu cơ tim, đột quỵ.

Rối loạn cơ – xương – khớp

– Loãng xương, dễ gãy xương.

– Thoái hóa khớp, đau cột sống, đau vai gáy.

– Giảm khối cơ, yếu cơ.

Rối loạn tiết niệu – sinh dục

– Tiểu són, tiểu gấp, viêm nhiễm đường tiết niệu.

– Sa tử cung, sa bàng quang.

Các vấn đề về da, tóc và ung thư

– Da khô, lão hóa nhanh, tóc gãy rụng, bạc sớm.

– Nguy cơ ung thư vú, ung thư cổ tử cung, ung thư nội mạc tử cung, buồng trứng.

Nguyên nhân và cơ chế

– Suy giảm nội tiết tố estrogen: yếu tố chính gây rối loạn kinh nguyệt, bốc hỏa, thay đổi tâm sinh lý và loãng xương.

– Lão hóa tự nhiên: chức năng tim mạch, hệ cơ – xương – thần kinh giảm dần theo tuổi.

– Lối sống thiếu lành mạnh: ít vận động, chế độ ăn nhiều chất béo, rượu bia, thuốc lá.

– Yếu tố di truyền và môi trường: ảnh hưởng nguy cơ bệnh lý mạn tính và ung thư.

 Biện pháp phòng ngừa và chăm sóc sức khỏe

– Khám sức khỏe định kỳ: tầm soát tim mạch, tiểu đường, loãng xương, ung thư vú – cổ tử cung.

– Dinh dưỡng hợp lý: tăng rau xanh, trái cây, sữa và thực phẩm giàu canxi – vitamin D, hạn chế mỡ bão hòa và đường tinh luyện.

– Tập luyện thường xuyên: đi bộ, yoga, bơi lội, các bài tập kháng lực để duy trì cơ – xương – khớp.

– Quản lý stress: thiền, đọc sách, nghe nhạc, ngủ đủ giấc.

– Duy trì cân nặng hợp lý và tránh các thói quen xấu (rượu, thuốc lá).

– Bổ sung hormone thay thế (HRT): cần có chỉ định của bác sĩ trong trường hợp mãn kinh gây rối loạn nặng.

Phụ nữ tuổi trung niên đối mặt với nhiều rối loạn sức khỏe liên quan đến thay đổi nội tiết và quá trình lão hóa. Nhận biết sớm, kết hợp chế độ sống khoa học và khám sức khỏe định kỳ sẽ giúp chị em duy trì cuộc sống khỏe mạnh, năng động và phòng ngừa bệnh mạn tính hiệu quả.