NGƯỜI BỊ BỆNH NHỒI MÁU CƠ TIM NÊN THAY THÓI QUEN SINH HOẠT RA SAO?

Việc kết hợp giữa việc ăn uống hợp lý với thay đổi lối sống lành mạnh sẽ giúp bạn ngăn ngừa đáng kể nguy cơ hình thành và tái phát nhồi máu cơ tim. Vậy người bệnh nhồi máu cơ tim nên ăn gì và thay đổi lối sinh hoạt như thế nào?

Chế độ dinh dưỡng

Dinh dưỡng đóng một vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe tim mạch. Chế độ dinh dưỡng lành mạnh bao gồm ngũ cốc, rau, trái cây, thịt nạc, …

Cá là một trong những nguồn thực phẩm có chứa dinh dưỡng tốt cho người bị bệnh tim mạch, đặc biệt là các loại cá có dầu chứa nhiều axit béo omega-3. Chất này có khả năng giúp ngăn ngừa nguy cơ hình thành cục máu đông và nhồi máu cơ tim. Một số loại cá tốt cho hệ tim mạch như cá hồi, cá ngừ, cá trích…

Uống đủ lượng nước mỗi ngày theo hướng dẫn của bác sĩ. Người bệnh có thể dùng nước lọc, nước khoáng, nước ép trái cây, rau củ, sữa tách béo.

Bạn cũng nên giảm các thực phẩm sau trong chế độ ăn, bao gồm: đường, chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa, cholesterol. Dinh dưỡng đặc biệt quan trọng đối với người bị bệnh đái tháo đường, cao huyết áp và cholesterol cao, …

Thói quen sinh hoạt lành mạnh cũng sẽ giúp trái tim ngày càng khỏe mạnh hơn

Bỏ thuốc lá

Thuốc lá là một trong những yếu tố nguy cơ dẫn đến bệnh nhồi máu cơ tim. Do gây xơ vữa động mạch và làm tăng huyết áp. Chính vì vậy, nếu bạn đang hút thuốc lá thì tốt nhất là nên bỏ ngay.

Tập thể dục

Theo các chuyên gia khuyến nghị, người bị bệnh nhồi máu cơ tim nên dành khoảng 150 phút mỗi tuần để hoạt động thể chất. Một số hoạt động phù hợp chẳng hạn như đi bộ, bơi lội, đạp xe đạp…

Giảm cân

Việc cơ thể bị thừa cân khiến tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu đi khắp các cơ quan trong cơ thể. Điều này sẽ khiến huyết áp bị tăng và làm tăng nguy cơ dẫn đến nhồi máu cơ tim. Do đó, nếu bạn đang bị thừa cân thì nên giảm cân ngay.

Kiểm soát căng thẳng

Các yếu tố liên quan đến tâm lý như căng thẳng, lo lắng, tức giận cũng có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tim mạch. Điều này cũng sẽ làm tăng nguy cơ mắc nhồi máu cơ tim. Do đó, bạn nên kiểm soát căng thẳng bằng cách ngủ đủ giấc, yoga…

Hạn chế rượu bia

Thường xuyên uống nhiều rượu bia trong thời gian dài sẽ làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim. Vì vậy, các chuyên gia cũng đã khuyên rằng, bạn không được uống nhiều hơn 14 đơn vị rượu một tuần.