KHÓ NGỦ KÉO DÀI ẢNH HƯỞNG SỨC KHỎE THẾ NÀO?

Nhiều người cho rằng mất ngủ hay khó ngủ chỉ khiến cơ thể mệt mỏi vào ngày hôm sau. Tuy nhiên, khi tình trạng này kéo dài, sức khỏe thể chất và tinh thần có thể bị ảnh hưởng nhiều hơn chúng ta nghĩ.

Một đêm mất ngủ có thể không đáng lo, nhưng nhiều tháng mất ngủ thì khác

Ai cũng từng có những đêm trằn trọc vì công việc, áp lực cuộc sống hoặc những suy nghĩ chưa thể gác lại. Một vài ngày ngủ không ngon giấc thường không gây ảnh hưởng quá lớn. Tuy nhiên, khi việc khó ngủ, ngủ chập chờn hoặc thường xuyên thức giấc giữa đêm kéo dài nhiều tuần, nhiều tháng, cơ thể bắt đầu phát đi những tín hiệu cảnh báo rõ ràng hơn. Điều đáng nói là không ít người đã quen với cảm giác thiếu ngủ đến mức cho rằng đó là trạng thái bình thường của cuộc sống hiện đại.

Cơ thể không thực sự được nghỉ ngơi

Giấc ngủ là khoảng thời gian cơ thể phục hồi sau một ngày làm việc và hoạt động liên tục.

Khi chất lượng giấc ngủ suy giảm, quá trình tái tạo năng lượng cũng bị ảnh hưởng. Kết quả là nhiều người thức dậy nhưng vẫn cảm thấy:

• Mệt mỏi.
• Uể oải.
• Thiếu năng lượng.
• Khó tập trung.

Dù đã nằm trên giường đủ số giờ cần thiết, cơ thể vẫn không có cảm giác được nghỉ ngơi trọn vẹn.

Giảm khả năng tập trung và hiệu suất làm việc

Một trong những ảnh hưởng dễ nhận thấy nhất của tình trạng khó ngủ kéo dài là sự suy giảm khả năng tập trung.

Người thiếu ngủ thường gặp tình trạng:

• Hay quên.
• Khó ghi nhớ thông tin.
• Giảm khả năng xử lý công việc.
• Dễ mắc sai sót hơn bình thường.

Đối với người lao động, dân văn phòng hoặc người thường xuyên phải đưa ra quyết định, điều này có thể ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả công việc hằng ngày.

Tâm trạng dễ bị ảnh hưởng

Giấc ngủ có mối liên hệ chặt chẽ với sức khỏe tinh thần.

Khi thiếu ngủ kéo dài, nhiều người trở nên:

• Dễ cáu gắt.
• Nhạy cảm hơn với áp lực.
• Lo âu nhiều hơn.
• Khó kiểm soát cảm xúc.

Đôi khi, nguyên nhân khiến tâm trạng luôn căng thẳng không hoàn toàn đến từ công việc mà xuất phát từ việc cơ thể đã không được nghỉ ngơi đầy đủ trong thời gian dài.

Tăng nguy cơ tăng huyết áp và bệnh tim mạch

Trong lúc ngủ, cơ thể có cơ hội điều chỉnh nhiều hoạt động sinh lý quan trọng, bao gồm cả huyết áp và nhịp tim.

Khi tình trạng thiếu ngủ kéo dài, hệ tim mạch phải hoạt động nhiều hơn, làm tăng nguy cơ:

• Tăng huyết áp.
• Rối loạn nhịp tim.
• Bệnh tim mạch.

Đây là một trong những lý do các chuyên gia luôn xem giấc ngủ là yếu tố quan trọng đối với sức khỏe tim mạch lâu dài.

Dễ gặp các rối loạn chuyển hóa

Nhiều nghiên cứu cho thấy thiếu ngủ kéo dài có thể ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa của cơ thể.

Người thường xuyên ngủ không đủ giấc có nguy cơ cao hơn đối với:

• Tăng cân.
• Béo bụng.
• Tiền đái tháo đường.
• Đái tháo đường type 2.
• Mỡ máu cao.

Đây là những bệnh lý đang ngày càng phổ biến ở người trẻ hiện nay.

Suy giảm sức đề kháng

Nếu gần đây bạn thường xuyên cảm cúm, dễ mắc bệnh hoặc mất nhiều thời gian hơn để hồi phục sau khi ốm, nguyên nhân có thể liên quan đến chất lượng giấc ngủ.

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động của hệ miễn dịch. Khi ngủ không đủ hoặc ngủ không sâu giấc, khả năng bảo vệ cơ thể trước các tác nhân gây bệnh cũng có thể giảm đi.

Khi nào nên quan tâm đến tình trạng khó ngủ?

Bạn nên chú ý hơn nếu gặp các tình trạng như:

• Khó ngủ kéo dài trên vài tuần.
• Thường xuyên thức giấc giữa đêm.
• Ngủ dậy vẫn mệt mỏi.
• Buồn ngủ vào ban ngày.
• Giảm khả năng tập trung.
• Tâm trạng thay đổi rõ rệt.

Đây có thể là dấu hiệu cho thấy giấc ngủ đang ảnh hưởng đến sức khỏe nhiều hơn bạn nghĩ.

Đừng bỏ qua những tín hiệu của cơ thể

Không phải mọi trường hợp khó ngủ đều xuất phát từ căng thẳng hay áp lực công việc.

Một số vấn đề sức khỏe như rối loạn nội tiết, bệnh tim mạch, rối loạn chuyển hóa hoặc các bệnh lý khác cũng có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Vì vậy, nếu tình trạng kéo dài hoặc ảnh hưởng đến cuộc sống hằng ngày, việc kiểm tra sức khỏe là điều nên cân nhắc.

Chủ động chăm sóc sức khỏe tại Phòng khám Đa khoa Thuận Kiều

Tại Phòng khám Đa khoa Thuận Kiều, các gói khám sức khỏe tổng quát giúp đánh giá nhiều yếu tố liên quan đến tình trạng mệt mỏi kéo dài, rối loạn giấc ngủ và sức khỏe chuyển hóa như huyết áp, đường huyết, mỡ máu, chức năng gan thận cùng các chỉ số quan trọng khác.

Khám sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm những vấn đề tiềm ẩn trước khi chúng ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống.

Khó ngủ kéo dài không chỉ khiến bạn mệt mỏi vào ngày hôm sau. Theo thời gian, tình trạng này có thể ảnh hưởng đến trí nhớ, hiệu suất làm việc, tâm trạng, sức khỏe tim mạch và nhiều chức năng quan trọng khác của cơ thể.

Nếu cơ thể đã nhiều lần lên tiếng bằng những đêm trằn trọc và những buổi sáng thiếu năng lượng, có lẽ đã đến lúc bạn dành sự quan tâm nhiều hơn cho sức khỏe của chính mình. Bởi một giấc ngủ ngon không chỉ là nghỉ ngơi, mà còn là nền tảng cho một cơ thể khỏe mạnh lâu dài.