Tết Nguyên đán là dịp để phụ nữ tất bật lo toan, chăm sóc gia đình. Tuy nhiên, đây cũng là lúc bạn cần quan tâm đến sức khỏe của chính mình, đặc biệt là vấn đề loãng xương – một bệnh lý âm thầm nhưng gây hậu quả nghiêm trọng ở phụ nữ trung niên. Hãy cùng chuẩn bị sức khỏe thật tốt để chào đón năm mới đầy năng lượng!
Tại sao phụ nữ trung niên cần chú ý đến loãng xương?
– Hiểm họa thầm lặng: Loãng xương thường không biểu hiện triệu chứng rõ rệt, nhưng khi đã gãy xương, hậu quả có thể kéo dài suốt đời.
– Hậu mãn kinh: Sự suy giảm estrogen làm giảm mật độ xương nhanh chóng, tăng nguy cơ gãy xương.
– Nhịp sống bận rộn: Dịp cuối năm, với nhiều hoạt động dọn dẹp, đi lại và mang vác, khiến xương dễ tổn thương hơn nếu không được bảo vệ đúng cách.
Thời điểm lý tưởng để khám loãng xương trước Tết
Trước khi quá muộn: Khám sớm giúp phát hiện và ngăn chặn tình trạng xương yếu, giảm nguy cơ gãy xương trong các hoạt động Tết.
Đối tượng nên khám:
– Phụ nữ từ 45 tuổi trở lên.
– Những người có tiền sử gia đình bị loãng xương.
– Người bị đau lưng, giảm chiều cao, hoặc đã từng gãy xương.
Quy trình khám loãng xương đơn giản và hiệu quả
– Kiểm tra mật độ xương (DEXA): Đây là tiêu chuẩn vàng trong chẩn đoán loãng xương, thực hiện nhanh chóng, không gây đau đớn.
– Xét nghiệm máu: Đánh giá các chỉ số canxi, vitamin D và hormone liên quan.
– Tư vấn lối sống: Các bác sĩ sẽ hướng dẫn chế độ ăn uống, vận động và điều trị phù hợp.
Phòng ngừa loãng xương trong dịp Tết
– Chế độ ăn uống: Tăng cường thực phẩm giàu canxi như sữa, phô mai, cá hồi, hạnh nhân và rau lá xanh.
– Vận động: Duy trì thói quen đi bộ, yoga hoặc tập thể dục để tăng cường sức mạnh cơ và xương.
– Hạn chế: Tránh tiêu thụ quá nhiều rượu bia, cà phê, nước ngọt có gas.
Kiểm tra sức khỏe xương trước Tết không chỉ giúp bạn an tâm tận hưởng mùa lễ hội, mà còn là cách để khởi đầu năm mới đầy sức sống. Hãy biến sức khỏe thành món quà quý giá nhất dành tặng bản thân và gia đình trong dịp Tết này! 🌸
PHÒNG KHÁM ĐA KHOA THUẬN KIỀU
– 630 đường Nguyễn Chí Thanh, Phường 4, Quận 11, TP. HCM.
– Liên hệ: (028) 38 57 53 55 – 0903 163 703.
– Fanpage: facebook.com/phongkhamthuankieu
Có thể bạn quan tâm:
ĐÁNH GIÁ SỨC KHỎE TIM MẠCH ĐẦU NĂM: NGĂN NGỪA NGUY CƠ TỪ SỚM
XÉT NGHIỆM CHỨC NĂNG GAN SAU TẾT: CẢNH BÁO CÁC BỆNH LÝ TIỀM ẨN
MẤT NGỦ SAU TẾT: NGUYÊN NHÂN VÀ CÁCH KHẮC PHỤC
KIỂM SOÁT CHOLESTEROL SAU TẾT: NHỮNG MẸO NHỎ MANG LẠI HIỆU QUẢ LỚN
CÁCH PHÒNG NGỪA TĂNG HUYẾT ÁP SAU TẾT
TĂNG HUYẾT ÁP SAU TẾT: NGUYÊN NHÂN, DẤU HIỆU NHẬN BIẾT