NHỮNG SAI LẦM THƯỜNG GẶP TRONG SINH HOẠT NGÀY TẾT VÀ CÁCH KHẮC PHỤC

Tết là dịp để gia đình sum họp, nghỉ ngơi và tận hưởng không khí lễ hội. Tuy nhiên, nhiều người lại mắc phải những sai lầm trong thói quen sinh hoạt, ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần. Dưới đây là những sai lầm phổ biến trong ngày Tết cùng với các giải pháp khắc phục hiệu quả.

Ăn uống quá độ

– Sai lầm: Việc ăn quá nhiều đồ chiên rán, thịt mỡ, bánh chưng, bánh tét hay đồ ngọt trong thời gian ngắn khiến hệ tiêu hóa bị quá tải, dẫn đến đầy bụng, khó tiêu, hoặc tăng cân không kiểm soát.

– Cách khắc phục:

Hạn chế khẩu phần ăn mỗi bữa, không ăn quá no và chia nhỏ bữa ăn.

Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây để hỗ trợ tiêu hóa.

Uống trà thảo mộc hoặc nước ấm sau bữa ăn để giảm cảm giác nặng bụng.

Uống rượu bia không kiểm soát

– Sai lầm: Rượu bia thường được tiêu thụ nhiều trong các buổi tiệc tùng ngày Tết, dẫn đến say xỉn, ngộ độc cồn, thậm chí là tai nạn giao thông.

– Cách khắc phục:

Uống rượu bia ở mức vừa phải, không uống liên tục nhiều ngày.

Uống kèm nước lọc hoặc nước trái cây để giảm tác hại của rượu bia.

Tránh lái xe khi đã sử dụng rượu bia, sử dụng phương tiện công cộng hoặc nhờ người khác hỗ trợ.

Thức khuya và thiếu ngủ

– Sai lầm: Thói quen thức khuya để xem phim, chơi bài hoặc dọn dẹp nhà cửa khiến cơ thể mệt mỏi, giảm sức đề kháng.

– Cách khắc phục:

Lên kế hoạch hợp lý, ưu tiên nghỉ ngơi đầy đủ.

Đi ngủ trước 11 giờ đêm và đảm bảo giấc ngủ từ 6-8 tiếng mỗi ngày.

Thư giãn trước khi ngủ bằng cách đọc sách hoặc nghe nhạc nhẹ nhàng.

Bỏ qua vận động thể chất

– Sai lầm: Trong những ngày Tết, nhiều người dành phần lớn thời gian để ngồi xem TV, ăn uống hoặc trò chuyện mà không vận động, dẫn đến tăng cân và mệt mỏi.

– Cách khắc phục:

Dành 15-30 phút mỗi ngày để đi bộ, tập yoga hoặc các bài thể dục nhẹ.

Chơi các trò chơi vận động cùng gia đình, như nhảy dây, đánh cầu lông.

Đi chợ hoa hoặc thăm họ hàng bằng cách đi bộ thay vì lái xe.

Sử dụng thực phẩm không đảm bảo an toàn

– Sai lầm: Việc mua thực phẩm kém chất lượng hoặc bảo quản không đúng cách có thể dẫn đến ngộ độc thực phẩm trong ngày Tết.

– Cách khắc phục:

Chọn thực phẩm từ nguồn uy tín, kiểm tra kỹ hạn sử dụng.

Bảo quản thức ăn thừa trong tủ lạnh và hâm nóng đúng cách trước khi dùng.

Không để thức ăn bên ngoài quá lâu, đặc biệt là các món dễ hỏng như nem rán, thịt kho.

Không chú ý đến sức khỏe tinh thần

– Sai lầm: Áp lực từ việc chuẩn bị Tết, mâu thuẫn gia đình hoặc kỳ vọng quá cao có thể gây ra căng thẳng và mệt mỏi tinh thần.

– Cách khắc phục:

Chia sẻ công việc với các thành viên trong gia đình, không ôm đồm.

Tập trung vào những giá trị tích cực của Tết như sum vầy, chia sẻ niềm vui.

Thư giãn bằng cách đi dạo, trò chuyện hoặc thực hành thiền để giải tỏa căng thẳng.

Những ngày Tết không chỉ là dịp để vui chơi mà còn là cơ hội để chăm sóc sức khỏe và tận hưởng thời gian bên gia đình. Việc tránh những sai lầm phổ biến và thực hiện các giải pháp khắc phục sẽ giúp bạn và gia đình có một kỳ nghỉ Tết an lành, ý nghĩa và tràn đầy năng lượng!

 

 

 

 

 

 

Rate this post

PHÒNG KHÁM ĐA KHOA THUẬN KIỀU

– 630 đường Nguyễn Chí Thanh, Phường 4, Quận 11, TP. HCM.

– Liên hệ: (028) 38 57 53 55 – 0903 163 703.

– Fanpage: facebook.com/phongkhamthuankieu

    ------

    ĐĂNG KÝ KHÁM VÀ TƯ VẤN

    Vui lòng điền thông tin bên dưới để đăng kí đặt lịch. PKĐK THUẬN KIỀU sẽ liên lạc với quý khách trong thời gian sớm nhất để tư vấn và bố trí lịch khám vào các khung giờ còn trống






    NamNữ




    Thông tin hẹn khám







    Có thể bạn quan tâm:

    Hotline