TĂNG CƯỜNG SỨC ĐỀ KHÁNG TRƯỚC, TRONG VÀ SAU TẾT

Tết là dịp mọi người quây quần, thư giãn và tận hưởng thời gian nghỉ ngơi. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm dễ phát sinh các vấn đề sức khỏe do thay đổi thói quen sinh hoạt, ăn uống không khoa học và thời tiết thất thường. Để duy trì sức khỏe tốt, việc tăng cường sức đề kháng là điều cần thiết. Dưới đây là những cách hiệu quả để bảo vệ sức khỏe trước, trong và sau Tết.

Tăng cường sức đề kháng trước Tết

Mục tiêu: Chuẩn bị sức khỏe tốt nhất để đối mặt với áp lực công việc cuối năm, thời tiết lạnh và các hoạt động chuẩn bị Tết.

– Dinh dưỡng cân đối:

Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C (cam, bưởi, kiwi), kẽm (hàu, hạt điều), và selen (cá hồi, trứng).

Ăn nhiều rau xanh như cải xoăn, cải bó xôi và các loại củ như cà rốt, khoai lang để cung cấp chất xơ và vitamin.

– Giấc ngủ đủ và sâu:

Ngủ từ 7-8 tiếng mỗi ngày để cơ thể tái tạo năng lượng.

Tránh thức khuya để hoàn thành công việc cuối năm.

– Tập thể dục đều đặn:

Tập các bài tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ hoặc chạy bộ để cải thiện tuần hoàn máu.

Dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để vận động.

– Sử dụng các biện pháp phòng bệnh:

Đeo khẩu trang khi ra ngoài, đặc biệt ở nơi đông người.

Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng hoặc dung dịch sát khuẩn.

Duy trì sức đề kháng trong dịp Tết

Mục tiêu: Bảo vệ sức khỏe trong thời gian bận rộn, hạn chế nguy cơ bệnh tật từ ăn uống không kiểm soát và môi trường đông người.

– Ăn uống khoa học:

Giảm lượng đồ chiên rán, thực phẩm chứa nhiều muối như dưa món, củ kiệu.

Bổ sung trái cây tươi trong mỗi bữa ăn để cân bằng dinh dưỡng.

Uống đủ nước (2-3 lít mỗi ngày), tránh nước ngọt và đồ uống có ga.

– Hạn chế rượu bia:

Uống ở mức vừa phải, không nên uống liên tục nhiều ngày.

Kết hợp uống nước lọc hoặc nước trái cây để hỗ trợ giải rượu.

– Quản lý giấc ngủ và nghỉ ngơi:

Tránh thức khuya thường xuyên, ngủ đủ giấc để cơ thể không bị mệt mỏi.

Nghỉ ngơi xen kẽ các hoạt động để tránh căng thẳng.

– Hoạt động thể chất:

Đi bộ, dạo chơi hoặc tham gia các hoạt động ngoài trời cùng gia đình.

Thực hiện các bài tập đơn giản vào buổi sáng để tăng cường lưu thông máu.

– Phòng tránh bệnh lây nhiễm:

Hạn chế đến những nơi quá đông đúc nếu không cần thiết.

Hồi phục và duy trì sức đề kháng sau Tết

Mục tiêu: Khắc phục những ảnh hưởng tiêu cực từ ăn uống và sinh hoạt không điều độ trong dịp Tết, lấy lại năng lượng cho công việc và học tập.

– Thực hiện chế độ thanh lọc cơ thể (detox):

Uống nhiều nước lọc, nước chanh mật ong hoặc trà xanh để thải độc.

Tăng cường rau xanh và các loại trái cây ít đường như táo, dưa leo, bưởi.

– Điều chỉnh chế độ ăn uống:

Hạn chế tinh bột và đường, tăng cường protein lành mạnh từ thịt gà, cá và đậu.

Tránh xa đồ ăn chiên rán và thực phẩm chế biến sẵn.

– Lấy lại thói quen vận động:

Tăng cường tập thể dục, ưu tiên các bài tập cardio hoặc yoga.

Dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để cơ thể lấy lại sự cân bằng.

– Bổ sung thực phẩm chức năng nếu cần:

Vitamin tổng hợp, omega-3, hoặc men tiêu hóa để hỗ trợ sức khỏe đường ruột.

Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

– Giữ tâm lý thoải mái:

Bắt đầu công việc với tinh thần lạc quan, tránh căng thẳng quá mức.

Lên kế hoạch công việc sau Tết một cách khoa học, giảm cảm giác quá tải.

Tăng cường sức đề kháng không chỉ giúp bạn tận hưởng một mùa Tết vui vẻ mà còn bảo vệ sức khỏe dài lâu. Bằng cách duy trì lối sống lành mạnh và thực hiện các biện pháp phòng ngừa bệnh, bạn sẽ luôn sẵn sàng cho những ngày Tết tràn đầy năng lượng và hạnh phúc!

 

 

 

 

 

 

Rate this post

PHÒNG KHÁM ĐA KHOA THUẬN KIỀU

– 630 đường Nguyễn Chí Thanh, Phường 4, Quận 11, TP. HCM.

– Liên hệ: (028) 38 57 53 55 – 0903 163 703.

– Fanpage: facebook.com/phongkhamthuankieu

    ------

    ĐĂNG KÝ KHÁM VÀ TƯ VẤN

    Vui lòng điền thông tin bên dưới để đăng kí đặt lịch. PKĐK THUẬN KIỀU sẽ liên lạc với quý khách trong thời gian sớm nhất để tư vấn và bố trí lịch khám vào các khung giờ còn trống






    NamNữ




    Thông tin hẹn khám







    Có thể bạn quan tâm:

    Hotline