CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG, SINH HOẠT CHO NGƯỜI BỊ VIÊM KHỚP NGÓN TAY

Thực hiện một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, sinh hoạt hợp lý khoa học là giải pháp hiệu quả giúp hỗ trợ và làm giảm các cơn đau nhức do viêm khớp ngón tay nói riêng và các bệnh lý về xương khớp nói chung. Vậy người bệnh bị viêm khớp tại các ngón tay nên ăn gì, sinh hoạt ra sao? Phòng khám đa khoa Thuận Kiều đưa ra một số thông tin hữu ích cho quý bệnh nhân.

Chế độ ăn uống lành mạnh cho người bị viêm khớp ngón tay

Thực phẩm giàu canxi

Canxi là một chất vô cùng quan trọng không thể thiếu đối với sự phát triển của xương khớp. Do tuổi tác, quá trình lao động hay thai sản mà hàm lượng canxi trong xương bị suy giảm, thiếu canxi xương khớp có thể mất tính dẻo dai và dễ bị thoái hóa. Vì vậy, việc bổ sung lương canxi bị thiếu hụt là rất cần thiết. Một số thực phẩm chứa nhiều canxi như:

– Các chế phẩm từ sữa như sữa tươi, sữa chua, phô mai…

– Các loại rau có màu xanh đậm như rau cải xoăn, cải bó xôi (rau bina), bông cải xanh…

– Các loại đậu như đậu phụng, đậu Hà Lan, đậu đen…

– Một số loài cá như cá hồi và cá mòi…

Thực phẩm giàu Vitamin

– Theo các nghiên cứu, các vitamin như A, D, C, B, K,… đều có tác dụng hữu hiệu trong việc gia tăng chất lượng mô sụn, kích thích sự phát triển của tủy xương, tăng độ chắc khỏe của xương khớp từ bên trong.

– Người bệnh nên bổ sung các loại vitamin và khoáng chất tự nhiên thông qua rau củ xanh và hoa quả tươi là tốt nhất.

Thực phẩm giàu Magie

Magie là hợp chất giúp tổng hợp protein để hình thành xương và đóng vai trò duy trì độ khoáng hóa của xương khớp. Người bệnh có sử dụng các thực phẩm có chứa nhiều Magie như:

– Ngũ cốc nguyên hạt.

– Các loại rau xanh.

– Các loại hạt: hướng dương, bí ngô, hạt lanh,…

– Hoa quả: bơ, chuối.

Hạn chế

Người bệnh cần tránh những món ăn chế biến nhiều dầu mỡ, cay nóng, chứa các loại chất kích thích, sẽ gây ảnh hưởng đến đề kháng của cơ thể.

Chế độ sinh hoạt cho người bị viêm khớp ngón tay

– Dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý, không nên để bàn tay làm việc quá nhiều, mang vác vật nặng.

– Đối với những người thường xuyên làm việc với máy tính nên có thời gian nghỉ giữa giờ làm việc.

– Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao sẽ tăng cường sự dẻo dai cho xương khớp.

Khoa Cơ Xương Khớp của Phòng khám đa khoa Thuận Kiều quy tụ đội ngũ y bác sĩ giỏi chuyên môn, nhiều năm kinh nghiệm cùng trang thiết bị y khoa hiện đại, giúp người bệnh được hỗ trợ chẩn đoán nhanh chóng và chính xác các vấn đề sức khỏe đang gặp phải.