CÁC PHƯƠNG PHÁP ĐIỀU TRỊ VÀ PHÒNG NGỪA THOÁI HÓA KHỚP HIỆU QUẢ Ở PHỤ NỮ MÃN KINH

Để phòng ngừa và điều trị thoái hóa khớp ở phụ nữ mãn kinh, bạn cần duy trì cân nặng hợp lý, tập thể dục đều đặn với các bài tập nhẹ nhàng như yoga, bơi lội, đi bộ. Chú trọng chế độ dinh dưỡng giàu canxi, vitamin D và các thực phẩm tốt cho xương khớp.

Nguyên tắc điều trị thoái hóa khớp

Thoái hóa khớp là bệnh mạn tính, không thể chữa khỏi hoàn toàn, nhưng có thể kiểm soát triệu chứng, làm chậm tiến triển và ngăn ngừa biến chứng.

Điều trị bao gồm:

– Giảm đau, cải thiện vận động khớp.

– Bảo tồn cấu trúc khớp càng lâu càng tốt.

– Kết hợp thay đổi lối sống, vật lý trị liệu và dùng thuốc hợp lý.

 Phương pháp điều trị thoái hóa khớp

Thay đổi lối sống

– Giảm cân nếu thừa cân, béo bụng: giúp giảm áp lực lên khớp gối, háng.

– Tập luyện đều đặn: bơi lội, yoga, thái cực quyền, đi bộ nhẹ.

– Tránh vận động quá sức: mang vác nặng, ngồi xổm, leo cầu thang nhiều.

Vật lý trị liệu và phục hồi chức năng

– Chườm nóng, chườm lạnh: giảm đau, chống viêm.

– Kéo giãn, xoa bóp trị liệu: cải thiện tuần hoàn quanh khớp.

– Bài tập tăng cường cơ: giúp nâng đỡ và ổn định khớp.

Thuốc điều trị (theo chỉ định bác sĩ)

– Thuốc giảm đau, kháng viêm không steroid (NSAIDs): giảm triệu chứng đau nhức.

– Thuốc bảo vệ sụn khớp (Glucosamine, Chondroitin, Diacerein): hỗ trợ tái tạo sụn.

– Tiêm nội khớp: corticosteroid (giảm đau nhanh) hoặc acid hyaluronic (bôi trơn khớp).

– Liệu pháp hormone thay thế (HRT): cân nhắc trong một số trường hợp có kèm triệu chứng mãn kinh nặng.

⚠️ Việc dùng thuốc cần theo dõi chặt chẽ để tránh tác dụng phụ như loét dạ dày, tăng huyết áp, rối loạn đông máu.

Phẫu thuật

– Nội soi làm sạch khớp: loại bỏ mảnh sụn hỏng (áp dụng sớm).

– Thay khớp nhân tạo (gối, háng): trong trường hợp thoái hóa nặng, khớp biến dạng, mất chức năng vận động.

 Biện pháp phòng ngừa thoái hóa khớp ở phụ nữ mãn kinh

– Duy trì cân nặng hợp lý: BMI trong ngưỡng 18,5 – 22,9.

– Chế độ dinh dưỡng giàu canxi, vitamin D và omega-3: sữa, cá biển, hạt óc chó, rau xanh đậm.

– Tập luyện hằng ngày: duy trì độ linh hoạt và sức mạnh cơ.

– Tránh ngồi xổm, mang vác nặng hoặc đứng lâu một tư thế.

– Khám sức khỏe định kỳ: phát hiện sớm loãng xương và bệnh lý khớp.

Thoái hóa khớp ở phụ nữ mãn kinh là vấn đề sức khỏe thường gặp nhưng có thể kiểm soát hiệu quả nếu phát hiện sớm và điều trị đúng. Kết hợp dinh dưỡng, vận động, thuốc men và phục hồi chức năng giúp làm chậm quá trình thoái hóa, duy trì sự linh hoạt của khớp và nâng cao chất lượng cuộc sống.