LÀM SAO ĐỂ ĐÓN TẾT AN TOÀN, KHỎE MẠNH?

Tết là thời điểm mọi người sum họp, vui chơi và tận hưởng khoảng thời gian nghỉ ngơi quý giá. Tuy nhiên, các chuyên gia y tế nhấn mạnh rằng để có một kỳ nghỉ Tết an toàn, khỏe mạnh, mỗi người cần lưu ý đến các thói quen sinh hoạt, dinh dưỡng và cả những hoạt động thường ngày. Dưới đây là những lời khuyên hữu ích từ chuyên gia để bạn và gia đình tận hưởng một mùa Tết trọn vẹn.

Ăn uống lành mạnh, tránh rối loạn tiêu hóa

Không ăn uống quá mức: Hạn chế ăn nhiều đồ chiên rán, bánh kẹo ngọt, và thực phẩm chứa nhiều muối như dưa món, củ kiệu.

Cân bằng dinh dưỡng: Bổ sung rau xanh, trái cây tươi để cung cấp vitamin và chất xơ.

Lưu ý an toàn thực phẩm:

Không sử dụng thực phẩm ôi thiu hoặc hết hạn.

Bảo quản thức ăn thừa đúng cách để tránh ngộ độc thực phẩm.

Hạn chế rượu bia và đồ uống có cồn

Tác hại của rượu bia: Lạm dụng rượu bia có thể gây rối loạn tiêu hóa, tăng huyết áp, và tai nạn giao thông.

Mẹo kiểm soát:

Uống từ từ và uống kèm nước lọc hoặc nước trái cây.

Không lái xe sau khi uống rượu bia.

Duy trì giấc ngủ và nghỉ ngơi hợp lý

Ngủ đủ giấc: Tránh thức khuya quá nhiều ngày liên tiếp, vì thiếu ngủ có thể gây mệt mỏi, giảm sức đề kháng.

Lịch trình hợp lý: Dành thời gian nghỉ ngơi xen kẽ với các hoạt động chuẩn bị Tết hoặc gặp gỡ bạn bè, người thân.

Phòng ngừa bệnh tật trong thời tiết lạnh

Giữ ấm cơ thể: Mặc đủ ấm, đặc biệt khi đi ra ngoài vào sáng sớm hoặc tối muộn.

Phòng bệnh cúm và cảm lạnh: Đeo khẩu trang khi đến nơi đông người, rửa tay thường xuyên và bổ sung vitamin C để tăng cường miễn dịch.

Đảm bảo an toàn khi di chuyển

An toàn giao thông:

Không lái xe khi mệt mỏi hoặc say xỉn.

Chấp hành luật giao thông, đi đúng tốc độ và đội mũ bảo hiểm khi lái xe máy.

Lên kế hoạch di chuyển:

Nếu đi xa, hãy kiểm tra sức khỏe xe cộ và nghỉ ngơi đầy đủ trước chuyến đi.

Cẩn trọng với pháo hoa và các hoạt động Tết

An toàn khi sử dụng pháo hoa:

Chỉ sử dụng pháo hoa hợp pháp, tuân thủ các hướng dẫn an toàn.

Giám sát trẻ nhỏ khi tham gia các hoạt động liên quan đến lửa hoặc pháo.

Tránh chấn thương do nấu nướng: Cẩn thận với bếp lửa, dầu nóng và dao kéo khi chuẩn bị các món ăn Tết.

Kiểm soát sức khỏe tâm lý

Tránh căng thẳng: Đừng quá áp lực về việc chuẩn bị Tết; hãy chia sẻ công việc với các thành viên trong gia đình.

Dành thời gian cho bản thân: Thư giãn bằng các hoạt động yêu thích như đọc sách, nghe nhạc hoặc đi dạo.

Dự phòng thuốc và vật dụng y tế

Chuẩn bị một số thuốc cơ bản như thuốc hạ sốt, thuốc tiêu hóa, thuốc cảm cúm và băng gạc.

Luôn mang theo khẩu trang và dung dịch sát khuẩn khi đi ra ngoài.

Bảo vệ sức khỏe người cao tuổi và trẻ nhỏ

Người cao tuổi: Theo dõi huyết áp, nhắc nhở uống thuốc đều đặn, tránh ăn uống quá nhiều đồ mặn và ngọt.

Trẻ nhỏ: Bảo vệ trẻ khỏi thời tiết lạnh, chú ý dinh dưỡng để tăng cường sức đề kháng.

Tái tạo năng lượng sau Tết

Hồi phục sức khỏe: Sau kỳ nghỉ, dành thời gian tập luyện nhẹ nhàng để cơ thể trở lại trạng thái cân bằng.

Thanh lọc cơ thể: Uống nhiều nước, bổ sung thực phẩm giàu chất xơ và giảm đồ ăn nhiều dầu mỡ.

Việc duy trì một lối sống lành mạnh và cẩn trọng trong các hoạt động dịp Tết không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe mà còn mang lại một kỳ nghỉ vui vẻ, ý nghĩa. Hãy luôn lắng nghe cơ thể, chăm sóc sức khỏe bản thân và những người thân yêu để đón Tết an lành, trọn vẹn!