HAY BỊ CHUỘT RÚT VỀ ĐÊM: THIẾU CHẤT HAY CẢNH BÁO BỆNH LÝ?

Chuột rút về đêm là tình trạng khá phổ biến ở nhiều người, từ người trẻ đến người cao tuổi. Tuy nhiên, nếu hiện tượng này xảy ra thường xuyên, kéo dài hoặc ảnh hưởng đến giấc ngủ, đó có thể không chỉ đơn thuần là thiếu chất mà còn là dấu hiệu của một số vấn đề sức khỏe cần được lưu ý.

Đang ngủ ngon bỗng giật mình vì chuột rút. Nhiều người từng trải qua cảm giác đang ngủ thì bắp chân hoặc bàn chân đột ngột co cứng, đau nhói khiến phải bật dậy giữa đêm. Cơn đau có thể chỉ kéo dài vài giây đến vài phút nhưng đủ khiến giấc ngủ bị gián đoạn và cơ thể mệt mỏi vào sáng hôm sau. Không ít người cho rằng đây chỉ là hiện tượng bình thường hoặc do thiếu canxi. Thực tế, nguyên nhân gây chuột rút về đêm có thể đa dạng hơn nhiều.

Chuột rút về đêm có phải do thiếu chất?

Đây là nguyên nhân thường được nhắc đến đầu tiên.

Một số khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong hoạt động của cơ và thần kinh như:

• Magie.
• Canxi.
• Kali.
• Natri.

Khi cơ thể thiếu hụt các vi chất này, hoạt động co cơ có thể bị ảnh hưởng, làm tăng nguy cơ xuất hiện các cơn chuột rút, đặc biệt vào ban đêm.

Tuy nhiên, không phải mọi trường hợp chuột rút đều xuất phát từ thiếu chất.

Uống không đủ nước cũng có thể là nguyên nhân

Trong những ngày nắng nóng hoặc khi vận động nhiều, cơ thể mất nước và điện giải qua mồ hôi.

Nếu lượng nước bổ sung không đủ, các cơ dễ trở nên nhạy cảm hơn và xuất hiện tình trạng co cứng bất thường.

Đây là lý do nhiều người thường bị chuột rút vào ban đêm sau những ngày làm việc ngoài trời hoặc tập luyện cường độ cao.

Ngồi hoặc đứng quá lâu

Những người làm việc văn phòng, tài xế, công nhân hoặc người phải đứng lâu trong thời gian dài có thể gặp tình trạng căng cơ kéo dài.

Việc duy trì một tư thế quá lâu khiến tuần hoàn máu đến cơ bắp bị ảnh hưởng, từ đó làm tăng nguy cơ chuột rút khi nghỉ ngơi hoặc ngủ vào ban đêm.

Tuổi tác cũng là một yếu tố ảnh hưởng

Chuột rút về đêm xuất hiện khá phổ biến ở người trung niên và người cao tuổi.

Khi tuổi tăng lên:

• Khối lượng cơ giảm dần.
• Hệ thần kinh và tuần hoàn thay đổi.
• Khả năng phục hồi của cơ bắp kém hơn.

Điều này khiến các cơn chuột rút xuất hiện thường xuyên hơn so với người trẻ.

Một số bệnh lý có thể liên quan

Nếu chuột rút xảy ra liên tục trong thời gian dài, nguyên nhân có thể liên quan đến một số vấn đề sức khỏe như:

Rối loạn tuần hoàn máu

Khi máu lưu thông đến chân không hiệu quả, cơ bắp có thể thiếu oxy và dưỡng chất, dễ dẫn đến tình trạng đau mỏi hoặc chuột rút.

Đái tháo đường

Lượng đường huyết cao kéo dài có thể ảnh hưởng đến thần kinh và tuần hoàn ngoại vi, làm tăng nguy cơ xuất hiện cảm giác tê bì, đau nhức hoặc chuột rút ở chân.

Bệnh lý thần kinh

Một số rối loạn thần kinh ngoại biên cũng có thể gây co cơ bất thường hoặc chuột rút kéo dài.

Bệnh thận

Chức năng thận suy giảm có thể ảnh hưởng đến cân bằng điện giải trong cơ thể, từ đó làm tăng nguy cơ chuột rút.

Khi nào nên đi kiểm tra?

Bạn nên chủ động thăm khám nếu:

• Chuột rút xảy ra nhiều lần trong tuần.
• Tình trạng kéo dài nhiều tuần hoặc nhiều tháng.
• Đau kéo dài sau cơn chuột rút.
• Kèm tê chân, yếu cơ.
• Có cảm giác lạnh chân hoặc giảm vận động.
• Ảnh hưởng đến giấc ngủ và sinh hoạt hằng ngày.

Đây có thể là dấu hiệu cơ thể đang gặp một vấn đề sức khỏe cần được đánh giá kỹ hơn.

Đừng chỉ bổ sung canxi khi chưa biết nguyên nhân

Một sai lầm khá phổ biến là tự mua canxi hoặc các loại thực phẩm chức năng để sử dụng khi bị chuột rút.

Thực tế, nguyên nhân có thể không liên quan đến thiếu canxi mà xuất phát từ các yếu tố khác như mất nước, rối loạn điện giải, bệnh lý chuyển hóa hoặc tuần hoàn.

Vì vậy, việc xác định đúng nguyên nhân luôn quan trọng hơn việc tự điều trị theo cảm tính.

Chủ động kiểm tra sức khỏe tại Phòng khám Đa khoa Thuận Kiều

Tại Phòng khám Đa khoa Thuận Kiều, các gói khám sức khỏe tổng quát giúp đánh giá nhiều yếu tố có thể liên quan đến tình trạng chuột rút như đường huyết, chức năng thận, điện giải, tuần hoàn, huyết áp và các chỉ số sức khỏe quan trọng khác.

Khám sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm những bất thường trước khi ảnh hưởng nhiều đến chất lượng cuộc sống.

Chuột rút về đêm đôi khi chỉ là phản ứng tạm thời của cơ thể sau một ngày vận động hoặc thiếu nước. Tuy nhiên, nếu tình trạng này xuất hiện thường xuyên, kéo dài hoặc kèm theo các triệu chứng bất thường khác, đó có thể là lời nhắc nhở rằng cơ thể đang cần được quan tâm nhiều hơn.

Một cơn chuột rút có thể không nguy hiểm, nhưng những cơn chuột rút lặp đi lặp lại trong thời gian dài lại là tín hiệu không nên bỏ qua. Lắng nghe cơ thể từ những thay đổi nhỏ chính là cách bảo vệ sức khỏe hiệu quả nhất.