NHỮNG BIỆN PHÁP PHÒNG NGỪA MEN GAN TĂNG CAO

Hầu hết những tổn thương ở gan rất khó hồi phục, nếu tình trạng tiếp diễn trong thời gian dài có thể gây biến chứng nặng. Vì vậy, chuyên gia y tế khuyên người dân nên có một chế độ sinh hoạt, ăn uống lành mạnh để ngăn chặn những mầm mống của bệnh. Chỉ cần chú ý thay đổi những thói quen sau, bạn có thể cải thiện đáng kể tình trạng gan mật của mình ngay tại nhà.

Thăm khám định kỳ sau Tết:

Vào thời điểm sau Tết, số người tăng men gan càng cao hơn, đặc biệt là nam giới. Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, tình trạng tăng men gan có thể dẫn đến các bệnh nguy hiểm về gan khác như viêm gan, gan nhiễm mỡ, xơ gan, … Vì vậy, việc thăm khám gan định kỳ, nhất là sau Tết hoàn toàn cần thiết. Đặc biệt là các đối tượng sau:

– Người mắc bệnh tiểu đường, thừa cân, béo phì.

– Người có tiền sử gia đình mắc các bệnh về gan.

– Người thường xuyên uống rượu, hút thuốc.

– Người bị stress kéo dài.

– Người mắc bệnh tăng men gan, gan nhiễm mỡ.

Do nhiều nguyên nhân khiến chỉ số men gan tăng mà không hề hay biết kể cả khi bạn khỏe mạnh. Vì vậy, để ngăn chặn, phát hiện sớm và chính xác những bất thường của men gan cũng như theo dõi tình hình bệnh, bạn hãy chủ động thăm khám sức khỏe thường xuyên.

Điều chỉnh chế độ ăn uống:

Xây dựng một chế độ ăn lành mạnh như tăng cường rau xanh, chất xơ, hạn chế thức ăn nhanh, các chất kích thích và đồ uống có cồn. Bổ sung thêm nước để đẩy mạnh quá trình chuyển hóa, đào thải chất độc.

– Nhóm thực phẩm có tính oxi hóa có công dụng hữu hiệu trong ổn định nồng độ men gan, từ đó giúp gan thực hiện các chức năng của mình một cách hiệu quả.

– Nhóm thực phẩm có chứa chất xơ giúp phá vỡ những Cholesterol có hại, tăng hàm lượng mật tiết ra từ gan, hỗ trợ hiệu quả trong vấn đề kiểm soát men gan và giảm chất béo có trong cơ thể.

– Bổ sung Vitamin C là một trong những yếu tố quan trọng để có thể ngăn ngừa men gan tăng cao. Một hàm lượng Vitamin C phù hợp mỗi ngày sẽ giúp tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch và khả năng phục hồi của gan do những tác động tiêu cực.

Tập thể dục thường xuyên:

Duy trì thói quen tập thể dục khoảng 30 phút mỗi ngày hoặc chơi các môn thể thao để nâng cao sức khỏe cũng như sức đề kháng, ngăn ngừa nguy cơ bệnh tật.

Nghỉ ngơi hợp lý:

Tình trạng thiếu ngủ kéo dài có thể làm gan phải hoạt động quá sức, ảnh hưởng nghiêm trọng đến nồng độ men gan. Do đó, bạn cần phải cân bằng, sắp xếp các công việc hằng ngày hợp lý và dành thời gian nghỉ ngơi khoa học. Một giấc ngủ sâu và chất lượng không những giúp bảo vệ sức khỏe mà còn giúp bạn giải tỏa stress, cho bạn đạt được hiệu quả tốt hơn trong công việc.