LỐI SỐNG HIỆN ĐẠI VÀ NGUY CƠ TIỂU ĐƯỜNG Ở NGƯỜI TRẺ

Tiểu đường từng được xem là bệnh của tuổi già, nhưng ngày nay, người trẻ đang mắc bệnh sớm hơn – nhiều hơn – và âm thầm hơn bao giờ hết. Không ít người ở độ tuổi đôi mươi, thậm chí dưới 18 tuổi, đã phải dùng thuốc hạ đường huyết hoặc tiêm insulin mỗi ngày. Đằng sau hiện tượng này là gì? Không phải gene di truyền, mà chính là lối sống hiện đại – tiện nghi nhưng thiếu lành mạnh, năng động nhưng đầy stress, đang lặng lẽ mở cửa cho căn bệnh tiểu đường tuýp 2 xâm nhập ngày càng sớm.

Lối sống hiện đại: Vừa tiện lợi vừa “đầu độc”

– Ít vận động, ngồi quá nhiều:

Công việc văn phòng, học online, giải trí qua điện thoại, TV khiến người trẻ ngồi nhiều hơn 10 giờ mỗi ngày, trong khi chỉ vận động chưa đến 30 phút.

– Chế độ ăn “3 cao 1 thiếu”:

Cao đường, cao tinh bột, cao chất béo xấu

Thiếu chất xơ, thiếu rau xanh, thiếu protein chất lượng

Ăn nhanh, uống trà sữa, đồ chiên, thức ăn đóng hộp… đang làm glucose và insulin rối loạn mỗi ngày.

– Thức khuya, stress kéo dài:

Áp lực công việc, học tập, mạng xã hội khiến người trẻ mất ngủ, mệt mỏi, rối loạn hormone, tăng tiết cortisol – một hormone thúc đẩy tích tụ mỡ và tăng đường huyết.

– Thừa cân, béo phì ngày càng phổ biến:

Theo thống kê, gần 1/5 người trẻ Việt Nam đô thị bị béo bụng, một yếu tố nguy cơ trực tiếp gây kháng insulin – bước đầu tiên của tiểu đường tuýp 2.

Tiểu đường ở người trẻ nguy hiểm hơn bạn tưởng

– Phát hiện muộn: Người trẻ thường chủ quan, không xét nghiệm định kỳ, đến khi phát hiện thì đã có biến chứng.

– Tiến triển nhanh hơn: Tuổi trẻ – tưởng mạnh mẽ – nhưng lại phản ứng yếu trước biến chứng thần kinh, võng mạc, thận.

– Gánh nặng tâm lý và tài chính kéo dài: Phải điều trị suốt đời, ảnh hưởng đến học tập, công việc, lập gia đình.

⚠️ Tiểu đường tuýp 2 ở tuổi trẻ từng được gọi là “hiếm gặp” – giờ đây là “thường gặp”. Và xu hướng này vẫn đang tăng mạnh mỗi năm.

Dấu hiệu sớm cần cảnh giác ở người trẻ

– Thường xuyên mệt mỏi, khát nước, tiểu nhiều

– Tăng hoặc giảm cân không rõ lý do

– Mờ mắt, nhiễm trùng da lặp lại

– Vết thương lâu lành

– Đường huyết đói > 6.1 mmol/L hoặc HbA1c > 5.7%

Chúng ta có thể làm gì để ngăn chặn?

Thay đổi từ những điều nhỏ nhất:

– Đi bộ 30 phút/ngày

– Uống nước lọc thay vì nước ngọt

– Ăn chậm, ăn đủ rau xanh

– Không bỏ bữa sáng

Giữ tinh thần khỏe mạnh:

– Ngủ đủ giấc (7–8h)

– Giảm thời gian dùng mạng xã hội quá mức

– Tập thiền, yoga, đọc sách

 Khám sức khỏe định kỳ – kể cả khi bạn “thấy mình còn khỏe”

Đừng đợi có triệu chứng mới kiểm tra đường huyết – hãy làm trước khi cơ thể lên tiếng.

“Tiểu đường không phân biệt tuổi tác – chỉ cần bạn sống thiếu lắng nghe cơ thể.”

Giới trẻ hiện đại không chỉ cần thành công – mà còn cần đủ tỉnh táo để sống khỏe với chính nhịp sống của mình.