TIỀN ĐÁI THÁO ĐƯỜNG LÀ GÌ? CÓ THỂ ĐẢO NGƯỢC ĐƯỢC KHÔNG?

Tiểu đường không khởi phát một cách đột ngột. Trước khi được chẩn đoán mắc bệnh đái tháo đường tuýp 2, nhiều người đã trải qua một giai đoạn trung gian được gọi là “tiền đái tháo đường” – giai đoạn mà cơ thể đang phát tín hiệu cảnh báo, nhưng rất dễ bị bỏ qua. Điều may mắn là: tiền đái tháo đường hoàn toàn có thể đảo ngược, nếu bạn phát hiện sớm và hành động đúng lúc.

Tiền đái tháo đường là gì?

Tiền đái tháo đường là tình trạng mức đường huyết cao hơn bình thường, nhưng chưa đủ để được chẩn đoán là tiểu đường. Điều này có nghĩa là cơ thể bạn đang bắt đầu kháng insulin – hormone giúp đưa đường từ máu vào tế bào – khiến glucose tích tụ trong máu nhiều hơn mức lý tưởng.

Nếu không thay đổi lối sống, cứ 3 người tiền đái tháo đường thì 1 người sẽ tiến triển thành đái tháo đường tuýp 2 trong vòng 5 năm.

Làm sao biết mình đang ở giai đoạn tiền đái tháo đường?

Tiền đái tháo đường thường không có triệu chứng rõ rệt. Đa phần chỉ được phát hiện qua xét nghiệm máu định kỳ.

Các chỉ số chẩn đoán theo khuyến cáo của Bộ Y tế:

– Đường huyết lúc đói: từ 5.6 – 6.9 mmol/L

– HbA1c: từ 5.7% – 6.4%

– Đường huyết sau dung nạp glucose (OGTT 2 giờ): 7.8 – 11.0 mmol/L

Nếu bạn có các yếu tố nguy cơ dưới đây, hãy chủ động đi tầm soát:

– Thừa cân, béo bụng

– Ít vận động, ngồi nhiều

– Ăn nhiều đồ ngọt, tinh bột nhanh

– Tiền sử gia đình mắc tiểu đường

– Huyết áp cao, rối loạn mỡ máu

– Phụ nữ từng bị tiểu đường thai kỳ

Tiền đái tháo đường có thể đảo ngược được không?

Câu trả lời là: HOÀN TOÀN CÓ THỂ.

Nhiều nghiên cứu trên thế giới cho thấy: chỉ cần giảm 5–7% trọng lượng cơ thể và tăng cường vận động, bạn có thể đưa mức đường huyết trở về ngưỡng bình thường và ngăn bệnh tiểu đường tiến triển.

Cụ thể, bạn nên:

– Tăng cường vận động ít nhất 150 phút mỗi tuần (đi bộ nhanh, bơi, đạp xe…)

– Ăn uống lành mạnh: nhiều rau xanh, đạm thực vật, ít tinh bột và đường đơn

– Giảm cân nếu đang thừa cân

– Ngủ đủ – giảm stress

– Không hút thuốc – hạn chế rượu bia

– Tái khám và theo dõi HbA1c mỗi 3–6 tháng

Bạn không cần đợi bác sĩ kê toa – hành động của bạn hôm nay chính là liều thuốc phòng bệnh hiệu quả nhất.

Điều gì xảy ra nếu bỏ qua giai đoạn tiền đái tháo đường?

Nếu không can thiệp, tiền đái tháo đường sẽ âm thầm chuyển thành tiểu đường tuýp 2 – kèm theo nguy cơ biến chứng:

– Tổn thương mắt, thận, thần kinh

– Nhồi máu cơ tim, đột quỵ

– Loét chân, nhiễm trùng dai dẳng

– Và khi đó, việc điều trị trở nên phức tạp, tốn kém và không thể đảo ngược hoàn toàn như trước.

Thông điệp sức khỏe

“Tiền đái tháo đường là lời cảnh báo từ cơ thể – không phải lời tuyên án.”

Hãy coi đây là cơ hội vàng để thay đổi, để tránh cả một hành trình tiểu đường kéo dài sau này.  Nếu bạn cần được tư vấn tầm soát, xét nghiệm HbA1c hoặc xây dựng kế hoạch dinh dưỡng – vận động dành riêng cho mình,