PHÒNG NGỪA SUY BUỒNG TRỨNG SỚM NHƯ THẾ NÀO?

Suy buồng trứng sớm (Premature Ovarian Insufficiency – POI) đang ngày càng trẻ hóa, trở thành nỗi lo của nhiều phụ nữ trong độ tuổi 20–35. Dù không thể ngăn ngừa hoàn toàn (vì có những yếu tố di truyền hoặc miễn dịch), nhưng chúng ta hoàn toàn có thể giảm nguy cơ và phát hiện sớm, nếu biết cách chăm sóc và lắng nghe cơ thể.

Giữ lối sống lành mạnh – Nền tảng bảo vệ nội tiết

Một cơ thể khỏe mạnh là tiền đề quan trọng để buồng trứng hoạt động bền vững:

– Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, đặc biệt giàu protein, sắt, canxi, vitamin D, E, B9 (acid folic)

– Ngủ đủ giấc, ngủ sâu, tránh thức khuya liên tục

– Tập thể dục vừa sức, ưu tiên yoga, bơi, đi bộ nhanh

– Không hút thuốc, hạn chế rượu bia, tránh tiếp xúc hóa chất độc hại

– Giữ cân nặng ổn định, tránh giảm cân quá mức hoặc béo phì

Giảm stress – Giải pháp đơn giản mà thường bị bỏ qua

Stress kéo dài làm rối loạn trục hạ đồi – tuyến yên – buồng trứng, gây mất cân bằng nội tiết tố nữ. Hãy dành thời gian thư giãn, chăm sóc bản thân, thiền định, và tìm đến chuyên gia tâm lý khi cần.

Chủ động tầm soát nội tiết – Đặc biệt nếu có nguy cơ cao

Những đối tượng nên kiểm tra nội tiết định kỳ (6–12 tháng/lần):

– Có người thân (mẹ/chị gái) từng suy buồng trứng sớm

– Có kinh nguyệt thất thường từ tuổi dậy thì

– Đã từng xạ trị, hóa trị, phẫu thuật buồng trứng

– Mắc bệnh tự miễn (viêm tuyến giáp, tiểu đường type 1…)

– Dậy thì muộn hoặc có biểu hiện thiếu nữ tính

Các xét nghiệm nên làm định kỳ:

– FSH, LH, Estradiol (ngày 2–5 chu kỳ)

– AMH (đánh giá dự trữ buồng trứng)

– Siêu âm nang noãn

Bảo vệ khả năng sinh sản nếu cần điều trị y khoa đặc biệt

Nếu bạn sắp phải:

– Hóa trị hoặc xạ trị điều trị ung thư

– Phẫu thuật có thể ảnh hưởng buồng trứng

➡️ Hãy tham khảo bác sĩ để đông trữ trứng hoặc mô buồng trứng trước điều trị. Đây là cách “giữ lại cơ hội làm mẹ” cho tương lai.

Đừng xem nhẹ các dấu hiệu bất thường

Ngay khi có các triệu chứng sau, hãy đi khám sớm:

– Kinh nguyệt thưa dần hoặc mất hẳn

– Bốc hỏa, mất ngủ, khô âm đạo khi chưa đến tuổi tiền mãn kinh

– Khó có thai dù không dùng biện pháp tránh thai

– Phát hiện sớm giúp bạn can thiệp kịp thời, bảo tồn khả năng sinh sản và ổn định nội tiết.

Không ai có thể đảm bảo mình không bao giờ mắc suy buồng trứng sớm. Nhưng bằng sự chủ động, hiểu biết và chăm sóc bản thân đúng cách, bạn có thể:

✅ Giảm nguy cơ mắc bệnh

✅ Phát hiện sớm nếu có vấn đề

✅ Bảo vệ giấc mơ làm mẹ và sức khỏe lâu dài

Hãy yêu thương và lắng nghe cơ thể – vì nội tiết khỏe là nền tảng cho vẻ đẹp, sự trẻ trung và khả năng sinh sản bền vững của mỗi người phụ nữ.