LÀM THẾ NÀO ĐỂ NGĂN NGỪA SỎI MẬT?

Sỏi mật là bệnh diễn tiến âm thầm với những dấu hiệu không điển hình nên người bệnh ít quan tâm và chỉ phát hiện qua siêu âm. Do đó, việc phòng ngừa là vô cùng quan trọng và để phòng ngừa sỏi túi mật chúng ta cần:

Đi khám sức khỏe định kỳ

Đa số chúng ta thường để đến khi cơ thể mệt mỏi hoặc khi có dấu hiệu phát bệnh mới đi khám sức khỏe, vì vậy mà việc điều trị trở nên khó khăn hơn rất nhiều.

Việc đi khám sức khỏe định kỳ sẽ góp phần phòng ngừa các yếu tố nguy cơ và phát hiện sớm các bệnh lý.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Không bỏ bữa, nhịn đói

Hãy cố gắng xây dựng một khung giờ ăn cố định mỗi ngày. Việc bỏ bữa hay nhịn ăn có thể làm tăng nguy cơ tạo ra sỏi mật. Nếu bạn cần giảm cân, hãy lên kế hoạch dài hạn thay vì giảm cấp tốc.

Tăng đạm

Để gia tăng sự tái tạo của các tế bào gan đã bị tổn thương nhằm chống thoái hóa mỡ tế bào gan.

Giàu đường bột và chất xơ

Đường bột là loại thức ăn rất dễ tiêu, lại không ảnh hưởng đến sự bài tiết mật còn chất xơ có tác dụng giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt và tránh táo bón.

Ăn nhiều rau và hoa quả tươi

Bổ sung thêm vào khẩu phần ăn các loại rau và hoa quả tươi sẽ góp phần tăng cường sức đề kháng cho cơ thể…

Ăn các loại chất béo tốt

Việc lựa chọn sử dụng các loại chất béo tốt với lượng vừa phải sẽ giúp giữ cho túi mật khỏe mạnh.

Nguồn chất béo tốt cũng được tìm thấy trong các loại dầu hạt cải, quả bơ, hạt điều, hồ đào và cá biển (cá hồi, cá thu…)

Uống đủ nước

Nước là dung môi hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, đồng thời giúp tăng đào thải độc tố, các chất cặn bã và giảm kích thích co túi mật. Nhờ đó, làm giảm nguy cơ mắc sỏi mật.

Duy trì cân nặng khỏe mạnh

Thừa cân, béo phì là một trong những yếu tố nguy cơ gây sỏi mật. Hãy tính toán lượng calo cần thiết cần tiêu thụ mỗi ngày và duy trì chế độ ăn uống, tập luyện thể dục và lối sống lành mạnh.

Tăng cường vận động thể lực

Vận động sẽ làm tăng hoạt động cơ, làm tăng nhu động mật, làm giảm sự ứ trệ, giảm nguy cơ sỏi mật. Các môn thể thao như đi bộ, chạy chậm, tập dưỡng sinh là những môn thể thao tốt với mọi lứa tuổi. Vận động 30 phút vào mỗi buổi sáng, buổi chiều.