BIỆN PHÁP PHÒNG NGỪA CÚM CHO PHỤ NỮ MANG THAI

Phụ nữ mang thai có hệ miễn dịch suy giảm tự nhiên để thích nghi với sự phát triển của thai nhi, khiến họ dễ mắc cúm hơn so với người bình thường. Cúm không chỉ gây khó chịu mà còn có thể dẫn đến biến chứng nguy hiểm cho cả mẹ và bé, đặc biệt trong những tháng đầu hoặc cuối thai kỳ. Vì vậy, việc phòng ngừa cúm là điều cực kỳ quan trọng. Dưới đây là những biện pháp phòng tránh hiệu quả giúp mẹ bầu bảo vệ sức khỏe trong mùa cúm.

Tiêm Phòng Vắc-xin Cúm Khi Mang Thai: Có An Toàn Không? Khi Nào Nên Tiêm?

Vắc-xin cúm có an toàn cho phụ nữ mang thai không?

– CÓ. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) và Bộ Y tế Việt Nam đều khuyến cáo phụ nữ mang thai nên tiêm phòng cúm để giảm nguy cơ nhiễm bệnh và biến chứng.

– Vắc-xin cúm không gây hại cho thai nhi, mà ngược lại, còn giúp bảo vệ bé sau khi sinh nhờ kháng thể truyền từ mẹ.

– Nhiều nghiên cứu cho thấy mẹ bầu tiêm vắc-xin cúm giúp giảm 70% nguy cơ mắc cúm nặng và giảm 50% nguy cơ nhập viện do cúm.

Khi nào nên tiêm vắc-xin cúm?

– Mẹ bầu có thể tiêm vắc-xin cúm vào bất kỳ giai đoạn nào của thai kỳ, nhưng tốt nhất nên tiêm trước mùa cúm (thường từ tháng 9 đến tháng 3 hàng năm).

– Nếu mẹ chưa tiêm trước khi mang thai, có thể tiêm vào tam cá nguyệt thứ 2 hoặc 3 để bảo vệ tốt nhất cho cả mẹ và bé.

– Tránh tiêm trong 3 tháng đầu nếu không cần thiết, trừ khi đang vào mùa cúm cao điểm và có nguy cơ lây nhiễm cao.

Lưu ý:

– Chỉ tiêm các loại vắc-xin cúm bất hoạt (không chứa virus sống) để đảm bảo an toàn cho thai kỳ.

– Nếu mẹ bầu có tiền sử dị ứng nghiêm trọng với vắc-xin cúm, cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tiêm.

Các Biện Pháp Phòng Tránh Lây Nhiễm Cúm Trong Mùa Dịch

Ngoài tiêm vắc-xin, mẹ bầu cần áp dụng các biện pháp phòng ngừa hàng ngày để tránh nguy cơ lây nhiễm cúm.

Đeo khẩu trang khi ra ngoài

– Cúm lây lan qua giọt bắn khi người bệnh ho, hắt hơi hoặc nói chuyện.

– Khi đến bệnh viện, nơi công cộng hoặc môi trường đông người, mẹ bầu nên đeo khẩu trang y tế để bảo vệ bản thân.

Rửa tay thường xuyên

– Virus cúm có thể tồn tại trên tay khi chạm vào các bề mặt nhiễm bệnh (tay nắm cửa, điện thoại, bàn phím…).

– Mẹ bầu nên rửa tay bằng xà phòng hoặc dung dịch sát khuẩn sau khi chạm vào đồ vật công cộng, trước khi ăn hoặc sau khi ho, hắt hơi.

Hạn chế tiếp xúc với người có dấu hiệu cảm cúm

– Nếu có người thân hoặc đồng nghiệp mắc cúm, mẹ bầu nên giữ khoảng cách tối thiểu 2 mét.

– Tránh tiếp xúc gần gũi như bắt tay, ôm hôn khi giao tiếp.

Giữ không gian sống thông thoáng, sạch sẽ

– Mở cửa sổ để không khí lưu thông, giảm nguy cơ virus tích tụ trong không gian kín.

– Thường xuyên lau dọn nhà cửa, sát khuẩn các bề mặt hay chạm tay vào như tay nắm cửa, điện thoại, bàn phím.

Nghỉ ngơi đầy đủ, tránh căng thẳng

– Căng thẳng kéo dài làm suy giảm hệ miễn dịch, khiến mẹ bầu dễ mắc cúm hơn.

– Mẹ bầu nên ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm, hạn chế thức khuya và có thời gian thư giãn.

Chế Độ Dinh Dưỡng Và Sinh Hoạt Giúp Tăng Sức Đề Kháng Phòng Cúm

Một hệ miễn dịch khỏe mạnh sẽ giúp mẹ bầu chống lại virus cúm hiệu quả hơn. Dưới đây là những thực phẩm và thói quen sinh hoạt giúp tăng cường đề kháng:

Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C

– Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại virus tốt hơn.

– Mẹ bầu nên ăn nhiều cam, chanh, bưởi, kiwi, ổi, dâu tây hoặc có thể uống nước ép trái cây tươi mỗi ngày.

Tăng cường thực phẩm giàu kẽm

– Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc củng cố hệ miễn dịch.

– Các thực phẩm giàu kẽm gồm thịt bò, hải sản (tôm, hàu), hạt bí, hạt điều, sữa chua, trứng.

Uống đủ nước

– Cơ thể mất nước có thể làm khô niêm mạc mũi họng, khiến virus dễ xâm nhập hơn.

– Mẹ bầu nên uống ít nhất 2-2,5 lít nước mỗi ngày, có thể bổ sung nước ép trái cây hoặc nước canh.

Bổ sung thực phẩm giàu probiotic

– Probiotic giúp tăng cường lợi khuẩn đường ruột, giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn và tăng cường hệ miễn dịch.

– Mẹ bầu có thể bổ sung qua sữa chua, kim chi, dưa muối, men vi sinh.

Tránh thực phẩm gây suy giảm miễn dịch

– Đồ ăn chế biến sẵn, nhiều đường, dầu mỡ có thể làm suy giảm miễn dịch.

– Hạn chế đồ uống có cồn, caffeine quá nhiều vì có thể làm mất nước và ảnh hưởng đến sức khỏe thai kỳ.

Duy trì vận động nhẹ nhàng

– Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga bầu giúp tăng cường lưu thông máu và cải thiện sức đề kháng.

– Không nên vận động quá sức, đặc biệt khi đang cảm thấy mệt mỏi.

Cúm có thể gây nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng đến phụ nữ mang thai, nhưng hoàn toàn có thể phòng ngừa hiệu quả bằng cách:

– Tiêm vắc-xin cúm trước hoặc trong thai kỳ, giúp bảo vệ mẹ và bé khỏi biến chứng nguy hiểm.

– Giữ vệ sinh cá nhân, đeo khẩu trang, rửa tay thường xuyên, tránh tiếp xúc với người bệnh.

– Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung thực phẩm giàu vitamin C, kẽm, probiotic, giúp tăng cường hệ miễn dịch.

– Nghỉ ngơi đủ, vận động nhẹ nhàng, hạn chế căng thẳng để cơ thể khỏe mạnh hơn.

💡 Phòng bệnh hơn chữa bệnh! Mẹ bầu nên chủ động bảo vệ sức khỏe để có một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn.